腹筋ローラーは横に転がしても効果的！「サイドローラー」で浮き輪肉をギュッと固くする

腹筋ローラーは前方に転がすだけでなく、横方向＝サイドにも転がすことで脇腹（腹斜筋）にも刺激を与えることができます。

今回紹介する「サイドローラー」は、フォームを少し変えるだけでウエスト周りの引き締めに効果的。見た目は地味でも、やってみるとかなりキツい！

フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。

１．膝をつき、腹筋ローラーを床に置いて掴む

２．片側に、斜めに半円を描くように転がす

肘が曲がらないように、お腹と脇腹を意識する

前に行き過ぎると、膝が床から浮きやすいので注意

３．左右交互に行なう

10回×3セット

フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

＜Text：MELOS編集部＞