夏はダイエットに最適！？旬の食材でヘルシーボディを手にいれよう

夏を楽しみながらダイエットしちゃおう

 

出典：weheartitより

これから夏の計画として海やプールに行く人も多いと思います。それまでになんとか体をすっきりさせたい！と思っていう方におすすめなのが夏の食材を利用したダイエットです。

夏の食材は水分が豊富で低カロリーなものが沢山あります。そんな食材を食事に取り入れて美味しくダイエットを始めてみませんか？

カリウムを多く含む食材でむくみ解消

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夏の食材はカリウムを多く含んでいるものが多く低カロリー。カリウムはむくみの元となる体の塩分を外へ出してくれる作用があります。そして、ビタミンもたっぷりと含まれているので肌の調子を整えてくれます。ダイエットと美肌を叶えてくれるいいことづくしですよね。

カリウム&ビタミンを含む代用的な食材

・スイカ
・梨
・トマト
・きゅうり
・レタス
・ナス
・ゴーヤ

などが挙げられます。

手軽に作れるスムージーで美味しくダイエット

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おすすめは忙しい朝にも手軽に楽しむことができるスムージーです。お好みの野菜と果物で栄養たっぷりのヘルシーな朝食としていかがでしょうか？満腹感をプラスしたい時には、スーパーフードであるチアシードをプラスするのがおすすめ。チアシードは水を含むことで膨張するので空腹感なくダイエットをサポートしてくれます。

いかがでしたか？ダイエットはストレスなく続けることが、長続きするポイントです。旬の美味しい食材を食事にたっぷり取り入れて、ヘルシーな体を手に入れちゃいましょう。

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