年始の“ゆるっと運動”に！寝たままでできる「体幹ピラティス」

おはようございます。ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

あけましておめでとうございます！今年もよろしくお願いします◎

新年第一弾は、寝たままできる体幹ピラティス。年末年始でなまった体を、少しずつ目覚めさせていきましょう！

1）両脚をぴったりくっつけ、両手は右の前ももに添える。右ももと手のひらで軽く押し合いっこをする。

※押し合いっこの意識は、このあともずっとキープしましょう。

2）息を吸いながら左脚を伸ばす。

腰やもも裏がつっぱる場合は、膝を軽く曲げてもかまいません。

3）息を吐きながら脚を下ろす。

※腰をマットにつけていられる範囲で脚を下ろしましょう。

4）息を吸いながら脚を戻す。

5）ここまで5回繰り返したら、反対側も行う。

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お腹痩せにもぴったりなエクササイズ。ぜひお試しください♪

おはようございます！ピラティスインストラクターの澤田みのりです。今日は、年末年始のお休み中にゆるんだお腹まわりを引き締める、ピラティスのエクササイズを紹介します。たった3…

最後までお読みいただきありがとうございます！今週も健やかに過ごせますように♪

☆この連載は＜毎週木曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！