肌・髪・腸から整う♪新年に取り入れたい簡単ビューティー習慣3選

お肌や髪、インナーケア…など、「美しい」を目指すにはさまざまな工夫が必要ですよね。でも、何からしていいのか分からないときは、簡単な習慣から始めてみるのもおすすめです。

特に新年は、新しいことを始めるのにぴったりの時期。小さな習慣を味方につけて、気分も見た目も心地よく整えていきたいですね。

そこで今日は、手軽に始められるビューティー習慣3選をご紹介します。どれも「今日からできる」小さな工夫ばかり。気になるものから、ゆるっと始めていきましょう♪

朝、メイクした直後はキレイなのに、昼前には浮いてくる…。コスメコンシェルジュの稲毛さんによると、ファンデを変える前に「朝のスキンケアのやり方」を見直すことで、意外とスッと解決することがあるそうです。

ポイントは、水分と油分のバランスを整えて、肌表面に“余分”を残さないこと。

基本の順番は「化粧水→美容液→乳液（クリーム）」ですが、アイテムによっては「美容液→化粧水→乳液（クリーム）」の順がおすすめの場合もあるので、使用方法を確認して整えましょう。

化粧水は一度にたっぷりより、2回に分けて重ねるほうがムラなくうるおいやすいそう。こすらず、手のひらでやさしく押し込むようになじませるのもコツです。

さらに、乳液やクリームは全顔にベタ塗りせず、頬・目元・口元など乾きやすい部分はしっかり、Tゾーンや小鼻まわりは薄く。仕上げにティッシュをそっと押し当てて余分な油分をオフすると、ファンデがぴたっと密着しやすくなりますよ。

ファンデの密着は、メイク前の土台づくりが勝負！手持ちのアイテムで今日から試せる工夫ばかりなので、ぜひ気軽に取り入れてみてくださいね。

朝のひと手間で、ファンデがヨレにくい肌を目指しましょう♪

（参考：ファンデが浮いちゃう人へ◎密着度アップ『朝のスキンケア』やることリスト）

髪のパサつきや広がりが気になる冬。ヘアメイク森本英梨さんによると、スタイリングより先に「ドライヤー前の仕込み」を見直すと、朝のまとまりがラクになるそうです。

よく聞く“ヘアミルク”と“ヘアオイル”は、役割が少し違うので、ここがわかると迷いが減ります。

【ヘアミルク】髪の内側にうるおい感・やわらかさを足したい／乾燥でゴワつく

【ヘアオイル】表面をコーティングしてツヤとまとまりを出したい／広がり・静電気が気になる

「どっちを買えばいいの？」と迷ったら、まずは自分の髪の“困りごと”を1つに絞るのがおすすめです。

ただし、つけすぎると乾きが遅くなったり、ペタッとしやすくなるので、最初は少量から。特に朝は「量を増やす」より、薄くムラなくなじませるほうが仕上がりが安定しやすいですよ。

見た目の印象を左右しやすい髪こそ、日々のケアが大切。自分の髪質に合うアイテムで、無理なく続くケアを始めてみませんか♪

（参考：ドライヤー前に何を付ける？「ヘアミルク」と「ヘアオイル」の違いと効果）

健康的な美しさを目指すためには、インナーケアも欠かせません。脳腸活カウンセラーの桜華純子さんによると、腸内環境を整えることは、便秘や冷え、眠りの浅さなどの不調を起こりにくくし、肌の調子が整ったり脂肪が燃えやすくなったりと、“美”にも嬉しい変化につながることがあるそうです。

まずは、毎日続けやすい3つのポイントから意識してみましょう。

納豆・キムチ・味噌汁・ぬか漬けなどの発酵食品に、野菜・海藻・きのこ類などの食物繊維を組み合わせるのが◎具だくさんの味噌汁は、手軽な腸活メニューの代表です。

小麦が合わない人もいるため、パンや麺ばかりにならないように。玄米や雑穀米にすると食物繊維もとれ、便秘対策にも役立ちます。

食事と同じくらい、ストレスも腸に影響すると言われています。食べたいものをずっと我慢せず、時にはジャンクも楽しんでOK。無理なく続けることが、結果的に“美”への近道になりますよ。

腸活は、頑張りすぎず「楽しみながら続ける」のがいちばん。できることから、少しずつ取り入れてみてくださいね♪

（参考：美を育てよう！毎日続けられる簡単『腸活習慣』のすすめ）

ふと鏡を見ると、「あれ？白髪が増えてきたかも…」と感じたことはありませんか？白髪は加齢だけでなく、日々の生活習慣も大きく影響しています。そこで今回は、今日から気軽に始めら…

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小さな習慣をコツコツ続けることで、いつの間にか自分に自信が持てるようになるかもしれません。

肌は朝のスキンケアで、髪はアイテム選びで、体は腸から整えて。無理なく続くペースで、できる一歩から始めてみませんか♪