食べ疲れ・飲み疲れが体に出る前に。明日の“イベント太り”を防ぐ「前日からの仕込みテク」

年末の会食が続くほど、“食べ疲れ・飲み疲れ”のサインは翌日にまとめて体に出やすくなります。だからこそ大事なのが、イベント当日ではなく“前日から整えておくこと”。そこで今回は、夜と翌朝の小さな習慣で、明日のイベント太りをぐっと軽くする「前日からの仕込みテク」を紹介します。

夜は“温めてゆるめる”。冷えたまま寝るのが翌日のむくみの元

食べたり飲んだりが続くと、アルコールや塩分、外気の冷えによって体が硬くこわばり、血流が滞りやすくなります。この“巡らない状態のまま眠る”ことが、翌朝のむくみ・だるさ・体の重さを引き起こす大きな原因に。

そこで前日の夜に意識したいのが、体を“温めてゆるめる”こと。湯船にゆっくり浸かると、冷えて縮こまっていた筋肉がほぐれ、巡りが自然と整い始めます。さらに、部屋の照明を落として温かい飲み物を飲むだけでも、呼吸が深まり、自律神経が切り替わりやすい状態に。緊張がほどけることで、翌朝のむくみ方が確実に変わってきます。

翌朝は“白湯リセット”。巡りが動き出すと太りにくくなる

夜に体をゆるめておくことで、翌朝の白湯がさらに効果的に働きます。起床直後の体は、水分不足と冷えで巡りが落ちた状態。そこに温かい白湯を流し込むことで内臓がやさしく温まり、消化のスイッチが自然と入ります。

内側から温まることで、余分な水分や老廃物がスムーズに流れやすくなり、むくみが解消しやすい身体に。“巡りが整った状態”で一日をスタートできると、外食の日でも太りにくいコンディションを保ちやすくなります。会食が控えている日ほど、この「白湯リセット」が差を生むポイントです。

“体にゆとりをつくる”ことが重要なポイント

イベント太りの原因は、食べた量だけではありません。冷え・巡りの低下・自律神経の乱れなど、前日の体の状態が大きく影響します。だからこそ、前日は無理な運動や極端な食事制限ではなく、余計な負担をかけず“体にゆとりをつくる”ことが大切。

夜は温めてゆるめる、朝は白湯で巡りを立て直す。このシンプルな流れを守るだけで、翌日の体の軽さが格段に違います。イベント続きの日こそ、足し算ではなく“引き算のケア”が有効です。

食べ疲れ・飲み疲れが体に出やすい年末こそ、前日の小さな仕込みが翌日のスッキリ感を左右します。夜は体を温めてゆるめ、翌朝は白湯で巡りを整えるだけでも、イベント太りはしっかり防げます。ぜひ無理のない範囲で取り入れてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※本コンテンツの画像は生成AIで作成しています