【むくみ解消】過ごし方次第で年末の体が変わる。休暇初めにやっておくべき“巡りの整え方”

今日から年末年始休暇に入る人がぐっと増えるタイミング。気持ちがホッとゆるむ一方で、実は“むくみが表に出やすい日”でもあります。なぜなら、仕事の疲れ・冷え・ストレス・睡眠不足が重なり、血流やリンパの巡りが低下しやすいためです。そこで今回は、休暇初めに取り入れておくと、年末太りやだるさを軽減しやすくなる「巡りの整え方」を紹介します。

仕事疲れが押し寄せる休暇初日は“むくみやすい”

年末直前は、仕事も家のことも予定が多く、気づかないうちに体へ負担がたまりがち。座りっぱなし・寒暖差・睡眠リズムの乱れが続くと、休暇に入った瞬間にその反動が出て、顔や脚が重く感じることがあります。

むくみを放置すると、翌日以降のだるさや年末太りにつながる場合も。だからこそ“初日でどれだけ整えておくか”が、その後のコンディションの分かれ道になります。

初日ほど“軽く動く×温める”をセットで行う

休暇に入ると、ついダラダラしてしまいがちですが、これが翌日のむくみを強める要因に。初日に意識したいのは「軽く動くこと」と「温めること」のセットです。

湯船に浸かる、家の中を少し歩く、簡単な掃除やストレッチをする、温かい飲み物で内側から温める…。どれも負担のない行動ですが、血流や巡りが整い始めるだけで、夜のむくみが軽くなりやすくなります。

“巡らない状態”で食べると太りやすくなることも

年末年始太りは“量を食べたから”だけではなく、体が冷えて巡りが滞った状態で食べることも一因といわれています。つまり、休暇初日に巡りを整えておくだけでも、同じ量を食べても太りにくさに差が出やすくなります。

逆に、体が冷えたままダラダラ過ごしてしまうと、忘年会・年越し・正月料理が体に負担として蓄積しがち。初日に整えておくことが、この数日間を軽やかに過ごすための“最初の準備”になります。

年末年始休暇は、体も心もゆるみやすいからこそ、“むくみや疲れが出やすい時期”。ぜひ休暇初日こそ「整えるスタート日」にして、身も心も軽やかに年末を迎えてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞