好きすぎて辛い…独占欲を抑えるコツ10つ

好きな人を独り占めにしたい気持ちは、多かれ少なかれみんな芽生える感情です！

しかし、「異性と話すのをやめてほしい」「ずっと監視していたい」と思うほどであれば、それは行き過ぎています。

どうしたら、自分だけのものにしたい気持ちを抑えることができるのでしょうか。

今回は、独占欲を抑えるコツ10つについてご紹介します。

独占欲を抑えるコツ10つ

早速、順番にご紹介します！

独占欲が強いことを認める

まず初めに、独占欲が強い気持ちがあることを、真正面から受け止めることが大切です！

「いや、私に限ってそんなわけない……」と現実から目を逸らすほど、改善するものもできません。

嫉妬深いありのままの自分を認めていきましょう。

適切な距離を保つ

好きな人と四六時中一緒にいる関係だと、相手の動向がつい気になってしまうもの……。

適切な距離感を意識すると、心をかき乱されることも少なくなり、平常心を保てます。

例えば、1週間毎日顔を合わせているのは、会いすぎのサイン。

土日のどちらかだけ会うようにするなど、好きな人との適切な距離感を意識してみてください。

一人の時間を充実させる

独占欲を抑えるコツは、一人で楽しめる趣味を持つことです！

寂しがり屋で常に誰かといないと無理という方こそ、自分の嫉妬心に振り回されやすい傾向があるので注意。

例えば、映画や音楽、読書やゲームと言った、自分の世界に入れる趣味を持つのがベスト。

一人の時間を充実させるほど、そこまで誰かによって心を乱されることがなくなります。

交友関係を広く持つ

独占欲が湧き上がるのは、自分には好きな人しかいないと思い込んでいるからです。

今以上に交友関係を広げると、昂った気持ちも落ち着くことがあります。

例えば、気になるイベントに足を運んだり、複数のコミュニティに参加してみたりすることです。

多くの人と関わるほど、一人に対する熱狂的な想いも次第に薄れていきます。

自分磨きをする

独占欲を抑えるコツとして挙げられるのは、自信をつけるために自分磨きをすることです！

自己肯定感が低いと、好きな人の一挙一動が気になりやすいことがあります。

例えば、今以上に身なりに気を配ってみたり、ポジティブな言葉を使うなどの内面の変化を心がけたりすることです。

また、できることを少しずつ増やしていく方法も自信がつきやすいです！

不安な気持ちを紙に書き出す

独占欲が湧き上がるのは不安の表れでもあります。モヤモヤした気持ちを紙に書き出すと、客観的に今の状況を見れるので、冷静になれます。

例えば、「彼が浮気してそう」「引き止めたい」と書いた後、「でも、そこまでして付き合っている意味ある？」と気付くことも。

思っていることをバーっと書き出すほど、自分でもわかっていなかった本音が知れます。

過去の体験を振り返る

過去の恋で辛い経験があったときほど、今の好きな人と重ねて考えることがあります……。

例えば、浮気された過去を持つ方は、やはり人より独占欲が強くなりやすいです。

丁寧に過去を振り返ると、改善に必要なポイントがわかります。

また、浮気されたのも、自分の束縛が原因の一つとわかれば、今回の恋では、あまりしないようにと気を引き締められます。

独占欲が強い人を客観的に見る

人は第三者目線だと不思議と冷静になれます！

人の振り見て我が振り直すという、ことわざもあるように、対処法の一つとして、あえて独占欲が強い人と関わる方法もおすすめ。

周りにいなくても、SNSなどを利用すると、見つけられる場合があります。

「なんでそこまで一人のひとに執着しているんだろう」と悟りを開くこともあるかもしれません。

自分の気持ちを素直に話す

好きな人に良い子ぶっているときこそ、見えないストレスが溜まります！ それがじわじわと相手に対する独占欲につながることが……。

愛されている実感を持つために、好きな人にしてほしいことを、それとなく言葉にする方法もおすすめ。

「もっと好きって言ってほしい」という一言で、問題が解決することもあります。ありのままの自分を見せる練習をしていきましょう。

誰であっても独占できないことを知る

そもそも恋人同士であっても、相手を完全に独り占めできない事実を知っておきましょう。

相手の気持ちは相手のものです。むしろあなたが束縛するほど、関係は上手くいかなくなります。

心のどこかで「独占できる」と信じているほど、知らず知らずのうちに好きな人に対しても傲慢な態度を取りやすいです。

どんなに相性が良い二人でも、関係が終わることはあると、楽観的に受け止めたほうが関係が上手くいくことがあります。

距離を置くと冷静になれる

独占欲を抑えるコツは、一人時間を充実させたり、人との関わりを増やしたりすることです。

いつもべったり好きな人と一緒だと、一体化した気持ちになりやすいです。相手が少し理想とは違う行動を取っただけで傷つくことも。

また、そもそも誰であっても独り占めできない事実を知ることこそ、心の余裕につながります。

Written by 森野有