シリーズ「40代からはじめる心地よい暮らし」～2025年幸せを引き寄せた3つの習慣～

朝を楽しむ朝時間アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム。今回は、40代を迎え「心地よい暮らし」を大切にしているRicaさんが、ごきげんでいるために続けている“夜のリセット時間”をご紹介します。

おはようございます。朝時間アンバサダーのRica（@everydayhappy_life）です。

シリーズでお伝えしている「40代からはじめる心地よい暮らし」。

• 第1回目：シリーズ「40代からはじめる心地よい暮らし」～人生を楽しむための3つの朝習慣～
• 第2回目：シリーズ「40代からはじめる心地よい暮らし」～“私に戻る”ために欠かせない3つの時間～
• 第3回：シリーズ「40代からはじめる心地よい暮らし」～朝が整う夜時間2つのポイント～

2025年もまもなく終わり…ということで、今年はじめたことで「幸せを引き寄せた！」と感じた3つの習慣をご紹介します。

【1】お弁当生活

今年はじめたことで暮らしが豊かになったこと、それは「お弁当生活」です。

私は、オフィスワーカーなので出勤することが多く、昼休みが短くなってしまったり、外でランチを食べようとしても「食べたいものがない…」という日があったり。仕方なく「これでいいかぁ」と選んで食べることもありました。

だったら、簡単でもお弁当を持っていたほうがいいかも！と思い、ハードル低めにはじめてみることに。

「続けること」を目標に、おかずは3種類でOK、メインは「焼き魚と卵焼き」と決めました。

焼き魚はまとめて買って冷凍保存し、ご飯は前の夜に炊いてお弁当箱に詰めておく。朝起きたら、魚を焼きながら卵焼きを作り、副菜を詰めたらできあがり。

すごく簡単ですが、お昼の忙しい時にお弁当があると気持ちがとても楽になりました。「無理して、食べたくないものを食べなくていい。」それが精神的にとっても助かりました。

自分の好きな味付けで、野菜もたっぷり。無農薬の玄米も入れて、ほっとする味わいに。短時間でもリラックスできて、午後に向けてエネルギーをチャージできます。

メニューを「これ！」と決めてしまうと、毎日考えなくてもいいので、「お弁当を作らなきゃ」というストレスもなくなります。焼き魚の種類や味を変えることで、バリエーションも確保できます。

さらに、テレワーク中の夫くんの分も一緒に作ることで、夫婦円満にも役立ちます！来年も続けていきたいと思います。

（この日は、前の晩に作ったコロッケを詰めて♪）

【2】スケジュールに余白を作る

そして今年、意識したことで暮らしが変わったなぁ…と実感していることがあります。それは「スケジュールに余白を作る」ということです。

気を付けたのは、平日の夜や朝時間に空白の時間を確保すること。週末も、予定や友人との約束は土日のどちらか一方だけにするようにしました。

この「余白の時間」に、日々の暮らしの中で気になることを実践するようにしたのです。

まず大切なのは、生活の中で気になったことを流さないこと。私は携帯のメモにまとめ、実践したらチェックを入れ、済んだら削除していくことにしました。

ストックしておきたい食料など“目の前のこと”はもちろん、少し先に向けて準備したいことも書き出します。特に、「緊急ではないけれど、やりたいこと」を意識してメモするようにしました。

そうすることで、心に余裕が生まれるようになりました。何より、一歩一歩でも未来に向かって進んでいる実感が持てて、自己肯定感もアップ。

「余白」を作ること。2026年も意識していきたいです。

（朝早く起きて、のんびり散歩時間。余白があることで、こんな時間も生まれるようになりました。）

【3】「ありがとう」を探す

最後に、特に仕事と夫婦関係において「ハッピーな気持ちを引き寄せたなぁ」と感じる習慣です。それは、「ありがとう」を意識して言うこと。

今年の夏に職場でのポジションが変わり、年下の方々と関わる機会が増えました。40代になり、ただでさえ貫禄がつくお年頃…。フラットな関係を作りたく、コミュニケーションの取り方を試行錯誤しました。

いろいろ挑戦した結果、私にぴったりだったのが「ありがとう」を探すということでした。

1日最低30回は「ありがとう」を言おう、と自分に課して実践。

「ありがとう」を言うためには、「ありがたい」ことを探さなければならず…それがはじめは難しかった！でも慣れてくると、こんなこともしてくれていたのね…と気づけるようになりました。

そう思えると感謝の気持ちも自然と生まれ、私自身が幸せな気持ちで相手と向き合えるように。

「ありがとう」を見つける力をつけて、言葉にして伝える。この習慣を習得できたのは、今年1番の大きな収穫だったように思います。

（今年1年もお疲れ様でした＆ありがとう…という気持ちをこめて、乾杯！）

＊＊＊

2025年も、まもなく終わりですね。この夏からシリーズ「40代からはじめる心地よい暮らし」を書かせていただき、コラムやInstagramを通して朝時間.jpの読者のみなさまとつながることができたのを、うれしく感じています。

来年も、少しでもみなさまのお役に立てるように、日々の暮らしを私らしくアップデートしながら、お届けしていけたらと思います。

引き続き、よろしくお願いいたします♪

シリーズ「丁寧に暮らす」～心と身体をゆるめ「心地よさ」をつくり出す3つのコツ～

おはようございます。朝時間アンバサダーのRica（@everydayhappy_life）です。2025年もあっという間に3か月が過ぎようとしています。私は新年早々に仕事…

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• 第1回目：シリーズ「40代からはじめる心地よい暮らし」～人生を楽しむための3つの朝習慣～
• 第2回目：シリーズ「40代からはじめる心地よい暮らし」～“私に戻る”ために欠かせない3つの時間～
• 第3回目：シリーズ「40代からはじめる心地よい暮らし」～朝が整う夜時間2つのポイント～
• 第1回：シリーズ「丁寧に暮らす」～40代から。私が丁寧に暮らしたい理由 ～
• 第2回：シリーズ「丁寧に暮らす」～朝の5分間が丁寧の土台を作る～
• 第3回：シリーズ「丁寧に暮らす」～丁寧な暮らしを送るために私がやめた3つのこと
• 第4回：シリーズ「丁寧に暮らす」～心と身体をゆるめ「心地よさ」をつくり出す3つのコツ～
• 第5回：シリーズ「丁寧に暮らす」～40代から。朝の習慣を変えて、心地よく過ごすための3つのコツ～

【プロフィール】Ricaさん／ディレクター

Instagramでは、わたしの毎日にある、愛おしい、美味しいものたちを発信。ひと手前のかけて“すき“を大事にすると、どんどんなりたい自分に近づいていきます。気持ちのよい、整う朝の過ごし方もこれからも伝えていこうと思っています。あなたの暮らしのヒントになりますように。夫婦ふたり暮らし、ディレクターをしています。 ■Instagram：@everydayhappy_life

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