朝起きたらすぐコレやって！腸から美肌をつくる3つの朝習慣

朝、鏡を見ると気になるくすみ、かさつき、吹き出物。スキンケアを頑張っているのに、なかなか調子が戻らない…。そんなときは、外側からのお手入れだけでなく、“おなかから体の内側”を見直してみませんか？

腸の巡りが滞ると、

といった変化が起こりやすくなります。

その結果、体に余計な負担がかかり、かさつき・くすみ・ニキビといった「肌トラブル」という形でサインが現れてくるのです。つまり、美肌の土台は“腸と肝臓の巡り”を整えること。

そして、その第一歩が「朝の過ごし方」にあります。

今日から始める「腸から美肌を育てる3つの朝習慣」をご紹介します。

起きたらまずカーテンを開けて、太陽の光を1分浴びましょう。朝の光は体内時計をリセットし、自律神経の切り替えをスムーズにしてくれます。

このスイッチが入ることで、

といったプラス効果があり、おなか全体が活発になります。くもりの日や窓越しでも効果は十分です。

朝の深呼吸を添えると、さらに自律神経が整いやすくなります。

おへそのまわりを手のひらで包み、やさしく揺らします。優しくなでながらゆるめるのがポイント。

腸は「腹膜」という薄い膜を通して背骨や肋骨につながっているため、やさしく整えることで自律神経や血流に刺激が伝わり、胃や腸がスムーズに動き始めます。

おなかのハンズケアを行うと、次のように体の中の“よどみ”が流れ出しやすくなります。

2分ほどでOK。朝の歯磨き前や布団の中など、無理なく習慣に組み込めます。

仕上げは、白湯で胃腸を温めること。寝ている間に冷えた胃腸を温めることで血流が上がり、腸の動きと肝臓の解毒スイッチが自然に入ります。

そこに、水溶性食物繊維を多く含むモロヘイヤ粒などをプラスすれば、

といった腸活・肌質改善効果が高まります。

忙しい朝でも、飲んで・補うだけなので手軽に続けられます。

朝の太陽光 → おなかのハンズケア → 白湯＆モロヘイヤ粒。

この3つを取り入れるだけで、

という流れが生まれ、くすみ・かさつき・吹き出物が起こりにくい“内側から整う美肌体質”へ近づいていきます。

スキンケアの前に腸のケア。今日から“おなかにやさしい” 3分習慣を始めてみてください。

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