「何に見える？」あなたの“自分への期待度”がわかる【心理テスト】

2026.2.16

私たちは、自分に期待できるからこそ、難しいことにも挑戦しながら成長していけるものです。ですが、自分への期待度が高すぎても低すぎても、心には負担になりがちです。今回は、心理テストで見えてくる思考の特徴から、あなたの自分への期待度を探ってみましょう。現状を把握して、期待度が高すぎる、低すぎると感じたときの調整のヒントになりますように。

図形が何に見えますか？深く考えず、直感で選んでみてください。

うちわ
シャボン玉
桜のつぼみ
風船

1.うちわに見えた人は「自分への期待度40%」

図形がうちわに見えた人の自分への期待度は、40%とやや低めかもしれません。自分に対しては、ある程度期待はしているものの、現実的に捉えてしまうことが多いのではないでしょうか？

この選択肢を選んだあなたは、謙虚で控えめなタイプかもしれません。他人の良さや強みを認めることが得意な反面、自分への評価は少し厳しめになりやすいのではないでしょうか？

あなたは典型的な「やればできるタイプ」。きっと、自分が思っているより、豊かな才能や高い能力をもっているのに、謙虚さゆえに、自分のチャンスに対して控えめになって、周りを優先してしまうことはありませんか？自分に対して、もう少し期待してみてもいいのかもしれません。

2.シャボン玉に見えた人は「自分への期待度20%」

図形がシャボン玉に見えた人の自分への期待度は、20%と低めかもしれません。自分に対して高い期待を抱くことが難しく、成功や挑戦の機会があっても不安が先に立ち、やる前からあきらめてしまうことが多いのではないでしょうか？

この選択肢を選んだあなたは、繊細で傷つきやすいタイプかもしれません。そのため、はじめから自分に期待しないことで失敗を回避し、自分の心を守っているのではないでしょうか？

ですが、そんなあなたの心の中にも、本当は「自分の可能性をもっと信じてあげたい」という気持ちが眠っているのではないでしょうか？あなたの一番の味方は、あなた自身であることをどうか忘れないでくださいね。

3.桜のつぼみに見えた人は「自分への期待度80%」

図形が桜のつぼみに見えた人の自分への期待度は、80%と高めかもしれません。自分に対して、多少不確実でも「自分ならできる」と前向きに捉えられることが多いのではないでしょうか？

この選択肢を選んだあなたは、自信があり、理想を大切にするタイプかもしれません。可能性は大きいと感じやすく、身の回りの大抵のことは「自分ならできるはず」と捉えていそうです。

自分を信じ、期待できることはとても素晴らしいことです。ですが、高すぎる期待が時に、自分にとって負担になっていないか考えてみてあげてください。自分に優しくなることで見えてくることもあるはずです。

4.風船に見えた人は「自分への期待度60%」

図形が風船に見えた人の自分への期待度は、60%と比較的高めかもしれません。自分に対しては、それなりに高い期待を抱いている一方で、過度な期待で自分を追い込むことは少ないのではないでしょうか？

この選択肢を選んだあなたは、現実的で、思考のバランス感覚が良いタイプかもしれません。自分に程よく期待しているので、さまざまなことに挑戦でき、成功体験がまた自信と期待につながっていくタイプでしょう。

心を安定させるうえでは、自分への期待を“ほどよく”保つことも大切かもしれません。これからも、プレッシャーにならない程度で自分に期待し、さまざまな経験を重ねていってくださいね。

ライター：Koyuki
臨床心理士、公認心理師として、病院や学校で働いています。楽しく自分自身に目を向け、心が軽くなるような心理テストをお届けできればと思います！

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