【がんばらない年末準備 】アーユルヴェーダが教える、冬前のメンタルと体の整え方

冬が近づくと乱れやすくなる「ヴァータ」とは？

アーユルヴェーダでは、私たちは自然界と同じリズムを生きていると考えます。その自然界に存在する性質を「ドーシャ」と呼び、3つのタイプがあります。

・風と空の性質 は「ヴァータ」
・火と水の性質は 「ピッタ」
・水と土の性質は「カファ」

この3つが心身のバランスをつくっています。

秋から初冬は風が強く、乾燥し、気温も変化しやすい季節。これをアーユルヴェーダでは「ヴァータが高まる季節」と考えます。そしてこの自然界の変動は、心にもそのまま影響していくのです。

ヴァータが乱れると、

・なんとなく落ち着かない
・不安や焦りが出てくる
・眠りが浅くなる
・予定を詰め込みすぎたくなる

といった状態が起こりやすくなります。

つまり、今感じているその「忙しさへ走ろうとする感覚」は、心がSOSを出しているサインでもあるのです。

冬に向かう体は「休みたい」と言っている

アーユルヴェーダでは、冬は蓄える季節。
植物が根を深く張り、動物たちが冬眠に備えるように、私たちの身体も、ゆっくりと穏やかに整える時期に入ります。なので、これからの時期に私たちに必要なのは、「もっとがんばる」ではなく、「がんばりすぎを手放す」ことが大切です。年末の忙しさに向けて体力を蓄えるのではなく、今、余白をつくることこそ準備なのです。

今日からできる「がんばらない冬支度」

アーユルヴェーダ的セルフケアをご紹介します。

① 温かいものを食べる

冷えた身体は、不安や緊張をさらに増やします。
・スープ
・煮込み料理
・温野菜
・炊き立てのごはん

これだけでも身体はほっと緩みます。お料理に良質なオイル（ギー）を入れるのもおすすめです。
 

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② 寝る前のあたたかい時間をつくる

・白湯を一口飲む
・照明を暗くする
・スマホを閉じる

そして、耳に少量のオイルを塗り、深呼吸。
それだけでヴァータは落ち着き、眠りの質が変わります。
 

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③ 予定は「詰めない」

これはとても大切です。スケジュールの余白は心の余白。
予定が空いていることに罪悪感を持つのではなく、空いていることを安心材料にする。その視点の転換がポイントです。

「できなかったこと」より「できたこと」を見る

忙しい時期ほど、私たちは「足りないもの」や「できなかったこと」ばかりに意識が向きます。でも、今必要なのは、評価ではなく自分を労わること。最後に、頑張り屋さんのあなたへ伝えたいことがあります。

「今日できたこと、ちゃんとあるよ。」
「私はよくやってる。」

寝る前にそっと自分へ言ってみてあげてください。
たったそれだけで緊張が溶け、身体は安心してゆるみ始めます。 

年末だからこそ、走り出したくなる自分を「ちょっと待って」と優しく抱きとめる季節です。今年の冬は、外側の世界に合わせるのではなく、自分の心と身体の声に合わせて生きる冬にしてみませんか？

がんばらなくても大丈夫。
今感じている不安や焦りは、整えていけるものです。

ゆっくり、深く息をして、からだと心をあたためながら、やさしい冬支度を始めてみてくださいね。

永田舞美

ヨガ・アーユルヴェーダ講師金融営業職に没頭する中で、ヨガとアーユルヴェーダに出会う。10代から悩みが絶えず、自律神経の不調だらけの自分が好きになれずにいた時期が長かった。自分の本質を知り、身体と心の心地よさに意識を向けて日々生活するようになってから、本来の自分でイキイキと過ごせていることを実感。この経験から、現代の生活に生きるヨガとアーユルヴェーダを伝え、「本来の自分を取り戻し、心地よく過ごす」ことをテーマに2021年10月に独立。1年間で約200名にアーユルヴェーダを指導。ヨガフェスタ2021への出演や、ヨガモデルとしての実績もある。ヨガ＆アーユルヴェーダ朝活コミュニティの運営、アーユルヴェーダ講座、ライフスタイルカウンセリングの他、全国各地でリトリートイベントを企画主催。