年末太りを撃退！1分で滝汗!?全身引き締めダイエット「マウンテンクライマー」

おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.102。今週も口角を上げてお付き合いくださいね♪

12月は「気づいたら太ってた！」が進みやすい季節ですが、そんな時こそ試してほしくて、今日はたった1分で全身がみるみる引き締まる「マウンテンクライマー」をご紹介します♪

このエクササイズが全身に効く3つの理由はズバリこれ！

見た目からもちょっとキツめのエクササイズですが、とにかく効果は絶大！今から1分、早速チャレンジしてみてくださいね！（※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）

1）腕立て伏せの姿勢からスタート

2）息を吐き、右ヒザを曲げながら上半身の方へ引き寄せたら、（1）の姿勢に戻る

3）次は、左ヒザを曲げながら上半身の方へ引き寄せたら、（1）の姿勢に戻る

4）（1）～（3）の動き左右を1セットとし、10～20セット、1分程度行う

“肩甲骨はがし”は、固まってしまった肩甲骨周りの筋肉と筋膜をほぐして、背中や胸、肩周りの筋肉がしっかり動いてくれるよう、ストレッチやマッサージなどで働きかけていくことです…

マウンテン・クライマーはいかがでしたか？太りやすい12月こそ、“1分の継続” が大きな変化につながります。今日のたった1分が、健やかで美しい年末年始を過ごす最高の習慣です！

それでは、Have a good Day♪

「マウンテン・クライマー」は、この動画の4分44秒くらいからはじまります。ダイエットにおすすめのエクササイズをバランスよく紹介しているので、ぜひ挑戦してみてください♪

※ 撮影：アラインピラティス代々木公園

☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！