忙しい年末こそ「休む力」を育てよう。心を整える3つの小さな美習慣

おはようございます。美習慣コーチの長谷川千尋です。

11月も今日で終わり、今年も残り1ヶ月。「気づけば予定がいっぱい…」そんな季節がやってきましたね。

年末が近づくほど“もっと頑張らなきゃ”と気持ちが前のめりになりがちですが、実は忙しいときこそ積極的に休む習慣が、心と体を整えてくれます。

そして、もう一つ大切に感じていることがあります。

休むことは、案外むずかしい。頭では「休んだほうがいい」とわかっていても、つい頑張りすぎてしまう。だからこそ、人は誰かの言葉やふとしたきっかけに背中を押されて、ようやく“休む理由”を見つけられるのかもしれません。

今日は、私が日々大切にしている“休む力を育てる美習慣”をご紹介します。

ボディオイルを少し手に取り、ゆっくりと手のひら・指先・手首をマッサージします。

オイルで滑りがよくなることで血流が巡りやすくなり、緊張がスッとほどけていくのを感じます。

香りのあるオイルなら、深呼吸するたびに気持ちがゆるむリラックス効果もプラス。

ハンドクリームを塗るときでもOKです。

ほんの数か所の手のツボを押すだけで驚くほど手が温まり、心まで落ち着きます。「手をいたわる時間」は、自分に優しく触れる“自分への思いやり”の習慣でもあります。

私は年中、必ず湯船につかる派です。

どんなに忙しい日でも、10分の入浴は欠かせない私のルーティン。

湯船につかることには、

・体温が上がり免疫力を整える・自律神経が落ち着く・脳の疲れがゆるむ

といったメリットがあり、忙しい季節こそ効果を発揮します。

そして、もう5年以上続けているのが“湯船の中で自分をぎゅっと抱きしめる習慣”。

「今日もがんばったね、ありがとう」。

そう声をかけると、体だけでなく心までも温度が上がっていくのがわかります。

休日や少し時間ができたときには、銀杏並木や公園の小道をゆっくり歩きます。

冷たい空気、乾いた木の香り、落ち葉の音。

五感がふわっと広がり、心が静かに整っていきます。

自然の中では、 “しなきゃいけないこと”より “今ここにいる自分”に意識が戻るから不思議です。

10分の散策でも十分にリセットできます。

休むことに罪悪感を持つ必要はありません。

むしろ、休むことは心と体を整えるための前向きな行動。

・手のマッサージ・湯船につかる・自然を歩く・温かい飲み物をゆっくり飲む

どれも特別に構えなくてよい、

“今できる小さな習慣”で十分です。

12月はスピードが上がる季節。

だからこそ、忙しさの中に「自分をいたわる時間」を置いておくと、心の揺れ幅が穏やかになり、疲れが溜まりにくくなります。

あなたがあなたらしくいられるために。

今日も、小さな休息の美習慣がそっと寄り添いますように。

長谷川千尋（美習慣コーチ）Instagram ：＠chihiro_sincerite