【無印良品】冷凍なのに健康的な“カフェごはん”が690円で楽しめる！「たんぱく質と野菜がとれる」「野菜不足の解消にぴったり」の声も

野菜をしっかり摂りたくても、毎日忙しくてついつい食事がおろそかになりがち…。そんな人におすすめなのが「無印良品」から新発売された「1/3日分の野菜を使った雑穀ごはん」シリーズ。「スパイスチキンと彩りサラダ」「ラタトゥイユとペッパーチキン」「スパイシーグリーンサラダ」の全3種が登場しました。

今回はその中から「スパイスチキンと彩りサラダ」をご紹介。ハーブやスパイスがきいた鶏肉と、紫キャベツのマリネやパプリカなどの野菜を楽しめます。早速、実際に食べてみた感想をレビューしていきます。

電子レンジで温めるだけ！お手軽プレートごはん

1/3日分の野菜を使った雑穀ごはんスパイスチキンと彩りサラダ
690円（税込）

不足しがちな野菜を手軽に摂取できるように考えられた、1人前分のプレートごはんです。1個で1/3日分の野菜（117g以上※）を食べられるとのこと。※野菜量は生野菜換算値。

スパイスがきいた鶏肉や野菜、雑穀ごはんが盛り付けられ、彩り豊かに仕立てられています。雑穀はかみ応えがあるので、満足感も期待できるでしょう。

12月3日から、無印良品の冷凍食品取扱い店舗で発売中です。

食べ方は電子レンジで温めるだけ。袋から商品を取り出し、500wの場合は5分、600wの場合は4分30秒加熱します。

加熱後はそのまま約5分おき、全体の温度が均一になったら食べ頃。なお、オーブンやトースターは使えません。

中身はこんな感じ。

ハーブやスパイスをきかせて焼いた鶏肉と、紫キャベツのマリネやパプリカ、大根、にんじんなどの野菜がたっぷり入っています。雑穀ごはんは、うるち米にもち麦や黒米、発芽玄米、もちきび、もちあわを合わせたもの。

野菜も雑穀ごはんも彩りがよく、見た目からも食欲がそそられます…！

早速、いただきます。

加熱してからフィルムを外すと、スパイスの香りがふわりと漂ってきました。

鶏肉は、おろしにんにくやオレガノ、カレー粉、クミン、黒胡椒で味付けされているとのこと。スパイシーな鶏肉と、かみ応えのある雑穀ごはんの相性はぴったりです！

野菜は薄味なのかと思いきや、それぞれの素材を生かした味付けが…！紫キャベツのマリネにはリンゴ酢やカルダモンパウダー、大根やにんじんにはオニオンドレッシング、ブロッコリーにはバーニャガウダーソースを使用。さまざまな風味を楽しめて、最後まで飽きずに食べられました。

1食で1/3日分の野菜（117g以上）を手軽に食べられる本商品。オンラインストアのレビューでは「たんぱく質と野菜がとれて色々な味が楽しめる！」「オシャレなカフェごはん再現できる」「野菜不足の解消にぴったり」という声が寄せられていました。

手軽に野菜たっぷりの食事を摂りたい人は、ぜひ無印良品をチェックしてみてくださいね。

※記事内の情報は筆者購入時および記事執筆時点の情報です。価格変更や売り切れ、販売終了の可能性もございますので、ご了承くださいませ。
※オンラインストアのレビューは2025年12月16日時点のものです。