ダイエット中の便秘問題発生！便秘に効く簡単な方法4選【ダイエット挑戦マンガ#43】

ダイエット中の便秘問題発生！便秘に効く簡単な方法4選【ダイエット挑戦マンガ#43】

片づけ、家計簿とさまざまな挑戦をしてきたコミックエッセイストのうだひろえさんが、今度はダイエットにトライ！産後太りから更年期へ突入し、どうにもこうにも痩せなくなってきたアラフィフ母さん。人生最後（にしたい）のダイエット奮闘記第3章。書籍も絶賛予約受付中～！！

ダイエット8週目。便秘がつらい……

ダイエット8週目に突入したうださん。
8分づきごはんに麦を混ぜてみるなど工夫をしましたが、白米大好きキッズには不評。
便秘対策をどうすればよいの～?!

便秘に立ち向かう抜け道メソッド④

そんな便秘に悩む人に、野上先生の抜け道メソッド④。
・良質の油をとる
・水溶性の食物繊維をとる
・オリゴ糖をとって善玉菌を防ぐ
・軽めの腹筋で「いきむ力」を鍛える

まず、良質な油としておすすめなのはMCTオイル、オリーブオイル、えごまオイル。
とくにMCTオイルは体内に脂肪として蓄積されにくいため、ダイエットに効果的だと注目されているんだとか！