朝の寝覚めが変わる！睡眠コンサルタントおすすめ【快眠アイテム】５選

2025.11.22

起きた瞬間、「だる重……」で始まる毎朝。笑顔で子どもに接したいのに、だるくてそんな気になれない私たち。特別なことはしなくても、今よりちょこっと素敵な朝を迎えるためにできること、始めてみませんか？今回は、朝スッキリ起きるための“夜アクション”とおすすめアイテムを専門家に聞きました。

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睡眠コンサルタント友野なお先生

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仕事をしながら子育てをする実体験をもとに女性の体と心の健康を支える診療を心がけ、Addots オンライン相談室も立ち上げる。３人の男の子ママとして日々奮闘中。

◇ 寝返りを制する者は睡眠を制する！

40代くらいの方からは、ひどい方だと腕の痺れが痛すぎて夜中に目が覚めるというお話も聞きます。この原因はうまく寝返りができていないこと。寝ている間の体の圧を分散させたり、寝具の空気入れ替えのために一晩に20〜30回くらいの寝返りが快適な睡眠に必要です。老化の始まる30代後半から、身体的状況や睡眠環境によってうまく寝返りを打てない方が続出。“睡眠上手な人は寝返り上手な人”とはっきり答えられるくらい大切なので、まずは寝返りを打ちやすい睡眠環境を整えることをおすすめします。