忙しい女性の指ケア。“開脚の女王”Eikoさん直伝「指マッサージ」で気持ちも前向きに！

忙しい女性の指ケア。“開脚の女王”Eikoさん直伝「指マッサージ」で気持ちも前向きに！

「開脚の女王」として知られるヨガ インストラクターのEikoさん。ミリオンセラーを記録した前作に続き、最新刊『引き締まる! 若返る! 体がかたい人のための 1ポーズ筋肉ゆらしストレッチ』（集英社刊）が話題です。体のかたさを感じている人でも無理なくできて、「気持ちいい！」を実感できる！ 第5回は、今すぐ始められて効果も大きい「指のマッサージ」です。

パーツをケアする【指マッサージ】

肩・腰・膝に痛みがあったり、疲れていて、ストレッチをする気力がないときは、ピンポイントで1カ所をケアしましょう。リラクスして、気持ちが前向きになります。

指は年齢とともに、しびれ、こわばり、腫れ、冷えなどが出てきます。 症状が悪化する前に、マッサージをしておくと、予防が期待できます。

【１】親指と人差し指でもう片方の手の指を付け根から動かして回す。
逆方向にも回す。

【２】指を無理のない範囲で反らす。

指を反らしたときに、腕の内側の腱にピンと痛みが走ったらその部分をもむ。

【３】指の爪の表裏を数秒押して離す。

【４】指の横をもおむ（特に第一関節と第二関節）。
痛みのあるところは避ける。

【５】指の表裏をもむ。

【６】手のひらを押す。

【７】指の付け根を押す。

【８】親指の付け根（ふくらんでいるところ）をもむ。

【９】親指と人差し指の間の部分をもむ。

【10】両手の指をのばした状態で組んで、手首をぐるぐる回す。
逆方向にも回す。

※指のマッサージは各指それぞれに行い、 片方の手が終わったら、もう片方の手も行ってください。

イラスト／早瀬あやき

※この記事は『引き締まる! 若返る! 体がかたい人のための 1ポーズ筋肉ゆらしストレッチ』Eiko著（集英社刊）の内容をWEB掲載のため再編集しています。