「それは最高すぎる！」中年ダイエッターが叫んだ「健康にもいい茶色い食材」とは？【ダイエット挑戦マンガ#40】

「それは最高すぎる！」中年ダイエッターが叫んだ「健康にもいい茶色い食材」とは？【ダイエット挑戦マンガ#40】

片づけ、家計簿とさまざまな挑戦をしてきたコミックエッセイストのうだひろえさんが、今度はダイエットにトライ！産後太りから更年期へ突入し、どうにもこうにも痩せなくなってきたアラフィフ母さん。人生最後（にしたい）のダイエット奮闘記、ぜひご覧ください！

「無性に食べたい」の抜け道メソッド②炭水化物を選ぶときは「白」ではなく「茶色」を！

炭水化物をとるときは、白いものよりも茶色いものを選ぶのがおすすめ。
白米や食パンなどは血糖値を急上昇させやすく、太りやすい高GI食品に分類されます。

一方、玄米・全粒粉パン・雑穀米など茶色い食品は低GIで、血糖値の上昇がゆるやか。
おにぎりやパンを選ぶときは、色に注目して茶色いものを選ぶとダイエットに効果的だとか！

「無性に食べたい」の抜け道メソッド③「ミックスナッツを食べる」

ミックスナッツは栄養が豊富で、美容や健康、ダイエット中のおやつに最適です。
ただし脂質が多いため、1日に手のひら1杯分を目安に食べすぎないようにしましょう。
ナッツを毎日食べる人は、コレステロール値や中性脂肪が低下するという研究報告もあります。
塩分のとりすぎを防ぐため、無塩タイプのナッツを選ぶのが野上さん流。

うださんも「無性に食べたい」を防ぐ食べ物がわかったことで、やる気が出てきたようです！