【脱老け見え】しょぼ目、ハチ張りを1分で解消！ このみ先生が教える簡単顔ほぐし術

「なんだか疲れて見える」「口角が下がってきた」「顔が左右で違う気がする」……。そんな“顔あるある”な悩み、実は放っておくと“老け見え”の原因に。そこで今回は、SNSでのセルフケア発信が話題のエステティシャン・このみ先生が提案する、日常生活の中で取り入れやすい“つまみほぐし”メソッドをご紹介します。

前編では、「しょぼ目」「ハチ張り」といった“上半顔”のお悩みにアプローチ。変顔上等！ の気持ちで、まずは思いきり試してみて。

このみ先生の著書『1分 つまんで顔ほぐし - ムニムニ プニプニで脱・老け見え！ -』より、一部を抜粋・編集してお届けします。

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しょぼ目をぱっちりさせたい！

これで解消！

□ 視線を動かすことで、額や眉間のこわばりがゆるむ
□ ピントを調整することで目の筋肉が自然と鍛えられる
□ 目の周囲に滞っていた血流やリンパの流れが改善される

1. 遠くに目印を置き近くで人差し指を立てる

コップなどの目印を離れたところに置き、椅子に座って背筋を伸ばします。人差し指を顔の正面に立てます（目が悪い人は、目印の位置を目の焦点が合う距離に調整してください）。

2. 人差し指に焦点を当てる

指先をじっと見つめます。ぼやけずに、はっきり見えますか？ このとき、眉間やおでこに力を入れないように、目の焦点だけを合わせるようにして。

3. 遠くに置いた目印に焦点を当てる

今度は視線を切り替えて、机の上のコップなど、遠くの目印に焦点を合わせます。焦点がしっかり合ったら再び指先を見ます。

ハチ張りをおさえて頭を丸くしたい！

これで解消！

□ こわばって横に張り出していた側頭筋をほぐす
□ 滞っている頭皮の血流やリンパの流れを改善する
□ 頭皮をやわらかくし、顔まわりの皮ふを引き上げる

1. 出っ張っている部分にこぶしを当ててグリグリとほぐす

こぶしの第二関節を使って、ハチが張っている部分をぐっと押し込み、左右にグリグリと動かします。痛気持ちいいくらいの圧で、硬くなった側頭部をじわっとゆるめて。

2. 手のひらで頭を包み10秒間ほど押す

手のひら全体でこめかみから後頭部にかけて包み、やさしく圧をかけながら、10秒ほどキープ。頭の丸みを戻すようなイメージで行いましょう。

●教えてくれたのは……
このみ先生

エステティシャン・リンパケアセラピスト。エステ歴20年以上。のべ3万人以上の顔に触れてきた経験から、筋肉やリンパの動きを読みとる独自の“つまみほぐし”メソッドを確立。SNSで紹介するケア法と親しみやすい人柄が話題となり、幅広い世代から支持を集める。「顔が変われば気持ちも変わる」をモットーに、メンタル・顔・体の「セルフケアのスクール このみ村」やプロのエステ技術を教えるスクール「KONOMI式リンパケアスクール」を主宰。オンラインとリアル両方で、後進の育成にも取り組んでいる。

『1分 つまんで顔ほぐし - ムニムニ プニプニで脱・老け見え！ -』

定価 1,760円（税込）
ワニブックス

文＝上村絵美