レンジで簡単！甘さ控えめヘルシー「ごろごろかぼちゃ蒸しパン」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ！食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。

今回は、かぼちゃを使った朝食レシピをご紹介します。

【1】かぼちゃは種を取り、よく洗う。電子レンジ（600W）で3分ほど加熱して柔らかくし、包丁で皮ごと荒く刻む。

【2】（A）とかぼちゃをレンジ対応の保存容器（※）に入れ、かぼちゃを潰しながら混ぜ合わせる。（※14cm×14cm×深さ6cmの保存容器を使用）

【3】ホットケーキミックスを加え、粉っぽさがなくなるまでぐるぐる混ぜる。

【4】ラップをして電子レンジ（600W）で3分加熱する。向きを変えてさらに1分加熱する。竹串を刺してみて、くっつく場合は30秒ずつ加熱する。

【4】耐熱容器の周囲から少しずつはがすときれいに取れます。

【1】皮ごとレンジで簡単！忙しい朝やおやつに◎栄養満点のかぼちゃ蒸しパン。

【2】自然な甘みで砂糖控えめ、美肌や腸活にもおすすめの時短ヘルシー朝ごはんです。

【3】寒い朝は温まって代謝アップ！ホカホカの蒸しパンは温活にもピッタリ。

【4】かぼちゃのごろごろ食感が楽しい♪満足感もアップします。

レンジだけでふわふわ食感♪栄養満点なかぼちゃのオムレツ。

かぼちゃで栄養満点朝ごはん！今日も元気にいってらっしゃい！

★この連載は＜毎週水曜日＞に更新します。次回もどうぞお楽しみに！