立ち姿勢を見直すだけ！「脚の歪み」改善方法

おはようございます。ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

などなど…こんなふうに、足の重心が内側や外側にずれていませんか？

この癖を放置してしまうと、脚のラインに歪みが生じてしまうことも。
普段の立ち姿勢に意識を向けるだけでも歪み対策になるので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

1）つま先をかかとの正面に置く

2）軽く腰を落とし、膝を正面に向け、膝を伸ばす（膝は正面向きのまま）

※膝を伸ばしたときに、足裏で床をグッとつかむような感覚を得られるのが理想です。
※つま先と膝の向きを揃えるのが骨格的に難しい場合もあります。そのときは無理せず、「できる範囲」にしましょう。
横からみるとこんな感じ。

3）足〜頭まで一本の軸を通すようなイメージを持ちながら、立ち姿勢を保ちます

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気づいたときに意識してみてくださいね！

テレビを観ながらできる簡単なエクササイズをご紹介します

最後までお読みいただきありがとうございます！今週も健やかに過ごせますように♪
☆この連載は＜毎週木曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！