2位『背中』3位『腹筋』【筋トレで鍛えたい部位】300名が選ぶ1位に「良い事がたくさん」「ダイエット目的の筋トレ」

筋トレを始めるとき、「どこから鍛えよう？」と悩む方も多いのではないでしょうか。今回は、全国10代〜60代の男女300名に「筋トレで一番鍛えたい部位」についてアンケート調査を実施。その結果、意外な部位が堂々の1位に輝きました！

この記事では、皆さんが気になるランキングTOP3と、それぞれの部位を選んだリアルな声をご紹介します。自分自身の体づくりや健康へのモチベーションアップにもつながる内容となっていますので、ぜひ最後までご覧ください。

第3位：腹筋（35票）

第3位は「腹筋」。

見た目の変化がわかりやすく、自宅でも手軽に鍛えられることから、多くの方が注目しています。ファッションや姿勢、さらには歌う際にも役立つという声もありました。

腹筋が少し割れていて縦に筋が入っているのが、素敵だなと思うので。（38歳/女性）

ガチガチに割れたいよりも女性韓国アイドルのように綺麗と感じるように腹筋が欲しいから（28歳/女性）

ぽっこりお腹を解消したいし、腹筋が割れていたらかっこいいから。（34歳/女性）

第2位：背中（49票）

続いて第2位は「背中」でした！

年齢による脂肪増加や姿勢維持への関心、「パフォーマンス向上」を求めて背中を選ぶ方も多数。後ろ姿へのこだわりや、美しく引き締まったシルエットへの憧れなど、多様な思いが集まりました。

歳を重ねる度に脂肪がついていき、トレーニングしても筋肉がつきにくい部位だから（52歳/男性）

仕事柄、腰が悪くて。鍛えた方がパフォーマンスがよくなるので。（54歳/女性）

中年になると背中が丸くなって姿勢が悪くなるので背筋を鍛えて姿勢よくなりたいから（48歳/女性）

第1位：脚（53票）

そして栄光の第1位は「脚」でした！

洋服を着こなしたい！というモチベーションで鍛えているという方も多数。そして見た目だけではなく、健康維持のために鍛えたいという声も多く集まりました。

以前履けていたパンツの太ももがキツくなってしまったので、太ももを引き締めて履けるようになりたいのと、脚を鍛えるとお腹や腰も引き締まりやすくなるので。（27歳/女性）

年齢を重ねるたびに、足腰に関しての悩みが増えてきました。足の筋肉を鍛えることで骨折などの予防にも良いし、冷えにも良いみたいなので鍛えると良い事がたくさんありそうなので頑張りたいです。（48歳/女性）

脚力はすべての運動の基本です。一番エネルギーを消費する部位なので、ダイエット目的の筋トレでも最優先で鍛えるべきですし、何より年齢を重ねてから元気に動き回るには結局足腰を鍛えるのが一番だということです。（51歳/男性）

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今回ご紹介したランキングを見ると、それぞれ異なる理由で「ここだけは！」という思い入れある部位を選んでいることがお分かりいただけたと思います。「腹筋」「背中」「脚」と三者三様ですが、自分自身のお悩みや理想像によって“本当に鍛えたい場所”は人それぞれ違うものですね。

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調査方法：インターネットサービスによる任意回答（自由回答式）
調査実施日：2025年11月13日
調査対象：全国10代〜60代
有効回答数：300名
※記事内の情報は執筆時点の内容です。
※本記事は自社で募集したアンケートの回答結果をもとにAIが本文を作成しておりますが、社内確認の後公開を行っています。
※本記事は、自社で募集したアンケートの回答者300名の意見を集計した結果に基づき制作しています。社会全体の意見を代表、あるいは断定するものではないことを、あらかじめご了承ください。