背中のムダ肉を撃退する“1日3分”の美習慣、輪郭別サングラスの選び方など今週注目の話題

今週（2016.5.21～2016.5.27）お届けした話題の中から、特に反響の大きかったものを紹介☆ 夏に向けて日々実践したい『背中のムダ肉を撃退する“1日3分”の美習慣』や、夏のファッションに欠かせない『輪郭別サングラスの選び方』など、週末のひととき一気にまとめてチェックしておきましょう。

｜1日3分の美習慣でスッキリした後ろ姿に

背中全体を覆うようにしてついている「広背筋」は、十分に動かすことで背中肉をスッキリさせてくれる他、脂肪燃焼のカギも握っており、太りにくいカラダ作りにも効果を発揮してくれます。

そこでストレッチ専門店「Dr.ストレッチ」のトレーナー・上田夕子さんに、簡単にできるセルフストレッチ法を教えてもらいます。

（１）フラットな場所に座り、肩足を曲げる

（２）曲げた足の方の手を真上にあげる

（３）骨盤を立てるようなイメージで、上体を伸ばしている足の方向にひねり、腕を斜め上に引っ張られているように伸ばす

片腕で、伸ばしている腕を引っ張ってあげると、より筋肉の伸びが感じられます。ゆっくりと息を吐きながら、ちょっと痛いなと感じたところでストップするのがポイントです♪ （３）の状態を30～40秒キープし、交互に3セットずつ行います。ぜひ入浴後や寝る前の美習慣にしてみてください。

｜顔の輪郭がポイント！自分に最も似合うサングラスは？

夏に向けたUV対策に、そしてオシャレにと必要な場面が多くなってきたサングラス。でも「どんなデザインが自分に似合うのか？」迷ってしまう方は少なくありません。

出典：

Pinterest

自分に最も似合うサングラス選びのポイントとなるのは、もちろん「顔の輪郭」なんです。「顔の輪郭」は大まかに6つに分けられます。

（１）ROUND型（円形）

丸い形の顔の方は、広い額、丸い顎とふっくらした頬が特徴。視線を顔の丸みから引き離すためにも、大きなフレームで四角か長方形のサングラスを選びましょう！

（２）SQUARE型（正方形）

表情が固く見えがちな正方形の四角い顔には、表情を柔らかくしてくれる丸か卵形のサングラスがGOOD◎ また、明るい色のフレームだと輪郭を強調してしまうので、ダークカラーのフレームを選ぶとさらに良いです。

（３）OVAL型（卵形）

卵形の顔は、どんな形のサングラスでも似合う最もサングラスに適した顔。メンズテイストのクールなサングラスも、フェミニンなフレームもよく似合います。

（４）HEART型（ハート形）

ハート形の顔は、幅広い額、狭い顎と高く曲げられた頬骨が特徴。全体のバランスをより良く見せるためには、顎との帳尻を合わせられる細いフレームで、丸か卵形のサングラスが似合います。

（５）OBLONG型（長方形）

長方形の輪郭の方は狭い額、狭い顎とまっすぐな頬骨が特徴。顔の印象を最優先させると、大きく広いフレームの四角いサングラスを選ぶのが◎

（６）DIAMOND型（ダイヤモンド形）

ダイヤモンド形の輪郭の方は狭い額、広い頬骨と角ばった下顎の輪郭が特徴。頬骨の特徴をうまく活かして、カッコイイ女性の雰囲気を出すためには卵形のサングラスがオススメです。さらに「縁なし」や「半縁」にすると、さらにカッコ良さが際立ちます♪

もちろん「好きなデザインだから」「好きなブランドのものだから」という選び方も問題ないのですが、どうせ購入するなら、自分に最も似合う形は１本持っていると安心ですよね?! ぜひ参考にしてみてください。

｜“痩せる”はもっとオシャレに楽しめる♪

少しでもカラダに付いた贅肉を落としたい、気になるパーツを引き締めたいと夏本番に向けてダイエットをはじめた方はきっと多いはず。でも続けていくのはなかなか固い決意と根気が必要です。そこで少しでも楽しみながらダイエットが続けられるようにチェックしておきたいのが、Victoria's Secret（ヴィクトリアズ シークレット）のエンジェルたちのオシャレなダイエット法なんです。

■オシャレなウェア選びで気分を上げて♪

スポーティールックがブームの中、今エクササイズブランドも人気沸騰中！ ランジェリーのイメージの強いVictoria's Secretも、実はスポーツラインが存在。

出典：

instagram

しかもスポーティーなアイテムにも関わらず、色づかいやパターンなど、Victoria's Secretらしい女っぽさ満点のアイテムが盛りだくさんなんです。ぜひお気に入りのウェアでオシャレ心に火を着けましょう！

■おすすめ！ヴィクシーモデルが実践するエクササイズ

ヴィクシーモデルたちは様々なエクササイズで美ボディをキープしていますが、特にオススメしたいのが、リリー・アルドリッジやリンジー・エリンソンなどが行っているという「BALLET BEAUTIFUL（バレエ・ビューティフル）」。

出典：

instagram

バレエの動きを取り入れた運動でしなやかでゆったりとした動きのメニューも多く、体幹を鍛えたり、色々な筋肉を引き締めながら美しい身体を目指します。「BALLET BEAUTIFUL」の公式YouTubeチャンネルではトレーニング方法が多数公開されているので、まずは自宅でチェックしながら実践してみましょう！