【ナイアシンアミド】肌悩みにマルチに効く万能成分！｜30代から始める！現役化粧品研究員が解説するエイジングケア成分図鑑

肌の年齢サインに気づき始めるタイミングの30代に向けて、「現役化粧品研究員としくん」がおすすめのエイジングケア成分を解説する本企画。第2回は、「ナイアシンアミド」について教えていただきます。

教えてくれたのは……
堀江俊貴さん（現役化粧品研究員としくん） 現大手メーカー研究員歴10年。「現役化粧品研究員としくん」として、YouTubeを中心に研究員目線での化粧品解説や美容情報を発信中。美容迷子撲滅のため、自身の美容メソッド「ABCメソッド」を取り入れたスキンケア「One st.（ワンエスティ）」を手掛ける。

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“悩みのデパート”な30代の肌の救世主「ナイアシンアミド」

シミ、毛穴、乾燥、くすみ、小ジワ…。30代になると、肌悩みは単独ではなく“複数”でやってきます。だからこそ、今回ご紹介する「ナイアシンアミド（ビタミンB3）」は、まさに救世主。「マルチに効く」「副作用が少ない」「どんな肌にも寄り添える」そんな魅力を持つ成分です。 連載第1回でご紹介した「レチノール」も30代の肌悩みにマルチに働いてくれますが、ナイアシンアミドはさらに「肌への刺激が少ない」という特徴があります。レチノールが合わない人や妊娠中・授乳中で使えない人は、ナイアシンアミドがおすすめ。僕が提案する「ABCメソッド」の軸足になるような成分です。

ナイアシンアミドは“優しい万能型”成分

ナイアシンアミド（ビタミンB3）は、シミ改善（色素沈着の抑制）はもちろん、毛穴、小ジワの軽減、肌荒れ防止、皮脂コントロールなど、複数の作用メカニズムを持つ“万能型”。研究報告も豊富で、美白、シワ改善、肌あれ防止といった効果が、医薬部外品の有効成分としても認められています。 レチノールよりも肌への刺激が少なく、朝も夜も使えて、敏感肌の人でもチャレンジしやすいのが大きなメリットです。 ただし、どんな成分も即効性があるわけではありません。「塗ったその日から肌が安定する」というよりは、数週間かけてじっくり底上げしてくれるイメージ。できれば使い始めたアイテム1本を使い切るまで、根気よく続けてみてください。

ナイアシンアミドを使う時のポイント

１．朝晩どちらも使用する

ナイアシンアミドは一般的に安定性が高く、日中も安心して使えます。製品保管の方法も一般な対応で問題ありません。また朝晩どちらも取り入れることで、より高い効果実感につながる可能性があります。

２．濃度5％以上を目安に選ぶ

ナイアシンアミドは濃度３～５％前後で、美白やシワ改善などの効果検証が行われることが多く、効果実感を考えると5％以上を目安に選ぶとよいでしょう。肌が比較的強く、ナイアシンアミドが自分の肌に合っていることが確認できている人は、10％以上の高濃度がよりおすすめです。

３．肌が不安定な時こそ取り入れる

ナイアシンアミドは、肌の土台作りのサポートとなる成分。肌が不安定な時は、ナイアシンアミドを軸足としたシンプルなケアに立ち返ることで、安定した肌を取り戻すのを助けてくれます。

ナイアシンアミドはスキンケアの中心に

ナイアシンアミドは基本的に相性のいい成分が多く、他のスキンケアと組み合わせやすいのも特徴。スキンケアの中心に据えて、周囲のアイテムを調整するのがおすすめです。 特に相性がいいのは、ビタミンC、レチノール、トラネキサム酸、セラミドなど。それぞれ効果のアプローチが違い、相乗効果が期待できます。 ビタミンCとの相性が悪いですか？というご質問をいただくことが多いのですが、実際には相乗効果のエビデンスすらある組み合わせです。（メーカーが特定の製品同士の併用を禁止する場合はその限りではありません）。 もしナイアシンアミド配合のスキンケアが「合わない」と感じたら、配合されている他の成分や処方背景を疑ってみて。ナイアシンアミドは、多くの人が安全に使える成分のひとつ。ナイアシンアミド単体が原因ではなく、同時に含まれるアルコールやその他成分が刺激のもとだった……というケースも多くあります。

編集部おすすめ！ナイアシンアミド配合コスメ

保湿成分ナイアシンアミドを10％配合。乾燥によるくすみが気になる肌にうるおいを与え、ハリと透明感のある肌に導く。高濃度美容液 ナイアシンアミド配合 30mL ￥2,990（無印良品）

ナイアシンアミド8％にくわえ、フローラエキスや発酵液など57種もの美容成分を配合したブースター。ドリーム フローラ ブースター セラム 55mL ￥4,180（トーン）

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次回は、「ビタミンC」について。ピュア型・誘導体、朝に使うべき？酸化は大丈夫？など、知ってるようで知らないビタミンCの奥深さを解説します。

撮影＝片岡 祥 取材・文＝山本二季

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