「スペインで食べたいものはどれ？」あなたが“イライラするときにすべきこと”がわかる心理テスト

2025.12.28

どんなに穏やかな人でも、思い通りにならない場面や相手の言葉にモヤモヤしてしまうことがあるのではないでしょうか。しかし、イライラの原因や解消の仕方は人によって異なり、自分に合わない方法を取るとかえってストレスが増えてしまうこともあります。怒りを抑えるのではなく“上手に整える”、そんな自分らしい感情とのつき合い方を見つけてみてはいかがでしょうか。そこで今回は、あなたが“イライラするときにすべきこと”を心理テストで探ってみましょう。

1．パエリア

2．スパニッシュオムレツ

3．アヒージョ

4．チュロス

1．パエリアを選んだ人は「深呼吸や一呼吸置く」

パエリアを選んだ人は、深呼吸や一呼吸置くことがイライラしたときにすべきことかもしれません。あなたは真っ直ぐな性格で、何事にも一生懸命になっていないでしょうか。上手くいっているときは調子が上がりやすい一方で、そうでないときは頑張りすぎて焦りやいらだちを感じやすいかもしれません。

パエリアを選んだことは、視野の狭さが表れています。集中力が高く、ひとつのことに強い情熱を注げる反面、周りの状況や相手の気持ちに目を向ける余裕を失いやすいのではないでしょうか。頑張る気持ちが強いほど、自分の理想通りにいかない現実にストレスを感じてしまいやすいのかもしれません。

イライラを感じたときは、まず深呼吸をして気持ちに“間”を作ってみましょう。少し立ち止まることで感情が落ち着き、視野が広がるかもしれません。あなたの真面目さや情熱は大切な長所ですが、冷静さを取り戻す時間を意識的に作ることで、よりバランスの取れた強さを発揮できるでしょう。

2．スパニッシュオムレツを選んだ人は「状況を別の視点で見る」

スパニッシュオムレツを選んだ人は、状況を別の視点で見ることがイライラしたときにすべきことかもしれません。あなたは真面目で責任感が強く、“こうあるべき”と考えやすいのではないでしょうか。物事が思うように進まなかったり、相手が自分の期待に応えてくれなかったりすると、つい苛立ってしまうかもしれません。

スパニッシュオムレツを選んだことは、思考の硬さが表れています。物事を丁寧に考え抜く一方で、自分の価値観やルールにこだわりすぎていないでしょうか。自分の正しさを重視するあまり、他人の考えや背景を受け入れにくくなってしまうかもしれません。

イライラを感じたときは、相手や状況を“別の角度から見られないか”試してみましょう。たとえば、「相手も事情があったのかもしれない」「自分も以前は似たことをしていたかも」と考えるだけでも、心に少しゆとりが生まれるかもしれません。“～べき”という思考よりも、“～かもしれない”という柔らかい視点を持てば、あなたの真面目さはより評価されやすいでしょう。

3．アヒージョを選んだ人は「信頼できる人に話す」

アヒージョを選んだ人は、信頼できる人に話すことがイライラしたときにすべきことかもしれません。あなたは普段から人に弱みを見せることが苦手で、悩みや不満を自分の中に抱え込んでしまっていないでしょうか。周囲に頼るよりも自分でなんとかしようと思い、結果的にストレスをため込んでしまいやすいのかもしれません。

アヒージョを選んだことは、責任感の強さが表れています。真面目で人を思いやるあまり、頼られることには慣れていても、自分から助けを求めることを苦手としていないでしょうか。“相手に迷惑をかけるのでは”などの思いやりが、いつの間にか心が疲れてしまっているかもしれません。

イライラを感じたときは、一人で抱え込まず、信頼できる人に打ち明けてみましょう。話すことで感情が整理され、相手の反応から新しい視点を得られることもあるかもしれません。あなたが誰かを頼って心を少し軽くすることで、あなたの誠実さや優しさはより穏やかに周囲に伝わっていくでしょう。

4．チュロスを選んだ人は「小さな安心できることをする」

チュロスを選んだ人は、小さな安心できることをすることがイライラしたときにすべきことかもしれません。あなたは頑張り屋で背負い込みやすく、日々の生活の中で気を張っていることが多いのではないでしょうか。人前では平静を装っていても、内心では疲れやプレッシャーが溜まりやすく、ふとした瞬間にイライラが爆発してしまうかもしれません。

チュロスを選んだことは、真面目さが表れています。人の期待に応えたい気持ちが強く、自分の限界を後回しにしていないでしょうか。頑張ることが当たり前になっているため、少しでも立ち止まることに罪悪感を覚えてしまうかもしれません。

ゆっくりと休むことが苦手なら、まずは“小さな安心”を取り戻してみましょう。お気に入りの香りをかぐ、温かい飲み物を飲む、お気に入りのお菓子を食べるなど、心地よい切り替えの時間を自分に与えてあげると良いかもしれません。自分を癒す習慣を持つことで、張り詰めた心に余裕が生まれ、また前向きに頑張っていけるのではないでしょうか。

ライター: Kazuki.W
臨床心理士、公認心理師として、みなさんの心の内側を紹介していきます。自分自身が気がついていない心の中を見ていきましょう！