「ジャンクフードと言ったらどれ？」あなたの“自分を好きになる方法”がわかる心理テスト

2025.12.11

あなたは自分で自分のことを好きと言えるでしょうか。人はどちらかと言えば、自分の短所や欠点に目が行きやすいものではないでしょうか。「どうしてあの人みたいにできないんだろう…」「自分なんて…」と落ち込んでしまうこともあるかもしれません。しかし、悪いところばかり見るのではなく、良いところを見たり自分を好きになろうとしたりすれば、人生の充実感や人間関係の心地よさに大きく影響するのではないでしょうか。そこで今回は、あなたの“自分を好きになる方法”を心理テストで探ってみましょう。

１．ピザ

２．ハンバーガー

３．フライドポテト

４．ドーナツ

１．ピザを選んだ人は「比較から距離を取る」

ピザを選んだ人は、比較から距離を取ることが自分を好きになる方法かもしれません。あなたは自分と他人を比べてしまうことが多く、その度に自信を失っていないでしょうか。自分が達成できたことや良い評価も、もっと優れた人を見つけてしまうかもしれません。

ピザを選んだことは、自己肯定感の低さが表れています。自分が何か人よりも優れていないと認められないと思う気持ちが強いのではないでしょうか。自己肯定感は、何か優れていたり出来ていたりしなくても、ただ自分を認められる気持ちがあるだけで良いのかもしれません。

他人と比較ばかりするのではなく、過去の自分と比較するようにしてはいかがでしょう。たとえ過去と成長していなくても、頑張って現状を維持しようとしているだけでも素晴らしいことかもしれません。否定ではなく認める気持ちを多く持つようにすれば、きっとあなたの成長の助けとなってくれるでしょう。

２．ハンバーガーを選んだ人は「自分の感情を受け止める」

ハンバーガーを選んだ人は、自分の感情を受け止めることが自分を好きになる方法かもしれません。あなたは周りを気にしすぎて、自分の本音を抑え込んでいないでしょうか。怒りや悲しみを感じても、「こんな風に持っちゃ駄目」と自分の感情に蓋をしているかもしれません。

ハンバーガーを選んだことは、抑圧的なところが表れています。強く見せたい、弱さを見せたくないという思いは、あなたの本心を我慢していないでしょうか。感情を押し込めることは一時的に平穏を保てても、やがて心の奥でモヤモヤが積み重なってしまうかもしれません。

どんなに素晴らしい人でも、悪い部分や暗い部分のない人はいないでしょう。ネガティブな感情や弱さも、あなたという人間の大切な一部ではないでしょうか。そんな自分も受け入れていくことで、少しずつ“ありのままの自分”を好きになっていけるかもしれません。

３．フライドポテトを選んだ人は「日常のちょっとしたことに感謝する」

フライドポテトを選んだ人は、日常のちょっとしたことに感謝することが自分を好きになる方法かもしれません。あなたは能力が高く、自分よりもできない人を見るとつい苛立っていないでしょうか。“できて当たり前”という意識は、自分だけでなく周りにも緊張を強いているかもしれません。

フライドポテトを選んだことは、向上心の高さが表れています。常に成長を目指し、理想に向かって妥協を許さないタイプではないでしょうか。一方で完璧であることを求めすぎてしまい、少しのミスや不完全さを受け入れられないかもしれません。

足りない部分ばかり見るのではなく、当たり前にある現状にも目を配るようにしてはいかがでしょう。“上へ上へ”、“前へ前へ”という視線を少し落として、自分の足元や周りを見ても良いかもしれません。あなたが支えられている温かみを感じられ、今でも十分に満たされていることに気づけるでしょう。

４．ドーナツを選んだ人は「自分に優しい言葉をかける」

ドーナツを選んだ人は、自分に優しい言葉をかけることが自分を好きになる方法かもしれません。あなたはどんなに頑張っていても、それを自分で認めることができないのではないでしょうか。周りに対しては優しくできても、その優しさを自分に向けるのは苦手なのかもしれません。

ドーナツを選んだことは、自責の念の強さが表れています。できない自分を責めたり、自分を許すのは甘えだと感じたりしていないでしょうか。人に褒められても「そんなことない」と否定し、自分の努力や成果を素直に受け取れないところがあるのかもしれません。

過去の出来事や失敗が、あなたの心を縛っているのではないでしょうか。それでも、自分に厳しくするだけでなく、少しずつ自分を認め、優しい言葉をかけてみましょう。そうすることで過去にとらわれた心は少しずつ解け、あなたは本当の意味で前へ進んでいけるはずです。自分を変えるためにはどんな自分も受け入れ、正当に評価することが大切となるでしょう。

ライター:Kazuki.W
臨床心理士、公認心理師として、みなさんの心の内側を紹介していきます。自分自身が気がついていない心の中を見ていきましょう！