夏までに痩せたい！今スグできる「ウエスト＆太ももシェイプ」のヨガポーズ

夏も近づき、「気になるウエストや太もも引き締めたい」、「夏までに、どうにか痩せたい」という方も多いのではないでしょうか？

そこで今回は、ヨガインストラクターの筆者が、ウエスト＆太ももシェイプアップ効果のあるヨガポーズをご紹介します。このポーズは、デトックス効果も期待できますよ！

 

■美ボディをつくる「ローランジ（ツイストバージョン）」

（1）ひざまずいた姿勢から、ひざは曲げたまま左ひざを前に踏み出し、左ひざの角度を90度くらいにしましょう。このとき、両手はカップのような状態にしマットにつきます。

（2）踏み込んだ時に左ひざがかかとの真上にくるように、右ひざの位置を1歩か2歩下げて幅を調節しましょう。

（3）ゆっくりと右足を伸ばし、つま先でマットをとらえ足を強く伸ばします。このとき、胸を開き、目線は前方に。右ひざは曲がらないようにまっすぐ伸ばしましょう。

両足を強く使うことで、太もも引き締め効果がありますよ。

（4）右手を顔の真下に置き、左手を天井に伸ばし、ゆっくりと体をねじっていきます。ウエストからひねることを意識しましょう。息を吸って背骨を伸ばし、息を吐いてさらに左手を後ろにスライドさせ、ねじりを深めていきます。

（5）息を吐いてねじりをほどき、両手を床につきます。

（6）反対側も同様です。

 

いかがでしたか？ ツイストポーズにはウエストを引き締めと身体の毒素排出の効果があります。身体の毒素を絞り出し、心も身体もデトックスしてスッキリした心身で夏を迎えましょう！

【筆者略歴】

※ tamayo ・・・ サロンアーリア代表／全米ヨガアライアンス認定インストラクター／KAATSUJAPAN認定加圧インストラクター／整体師＆リフレクソロジスストカレッジボディメンテナンス修了／プリネイタルヨガ養成コース修了

【画像】

※ coka / shutterstock