発汗・食欲低下で栄養不足？40代女性の不調を解決する“体の内側ケア”とは?【美容家水井真理子さん監修】

「40代の美容は内側から」をテーマに、GLOW世代の美容・体・心に向き合うインナーケアについてトータルビューティアドバイザーの水井真理子さんがナビゲート。今回は夏から秋にかけて出やすい体と肌の不調についてお聞きしました。

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水井真理子さんのインナーケア道！

トータルビューティアドバイザー 水井真理子さん

エステやアロマ、東洋医学をもとに、食や運動、心の在り方まで、幅広い分野にわたる美容情報を発信中。

夏の不調こそインナーケアを味方に。専門家おすすめの対策は？

夏は薄着や冷たい飲み物、冷房で体温を調整する一方、冷えや気温差が負担となり、自律神経が乱れやすくなります。結果、疲れやだるさ、睡眠の質の低下や代謝の不調を招き、汗による肌トラブルも増加。さらに発汗でミネラルが流出し、食欲低下や消化機能の落ち込みで栄養不足にも陥りがちです。健康面はもちろん美容面でも過酷な季節だからこそ、インナーケアが欠かせません。栄養素で体を支え、毎日続けることで、エネルギーややる気を取り戻し、夏を快適に過ごせるようになります。

☑栄養素を補う、落ちた機能をサポートするインナーケア３選

スタミナ不足になりがちな40代はプロテインや酵素などをチャージ。夏冷えや汗による肌トラブルにもインナーケアが活躍。

1.肌トラブルは内側からケア
「室内外の寒暖差で自律神経が乱れやすいうえ、汗で肌トラブルが起きやすいからこそ潤い力を高めるケアを。豊富な栄養素を含むツバメの巣に加え、美肌成分を厳選配合。40代の肌悩み解決に最適」（水井さん）。医薬品製造のノウハウを生かし、原材料、体内の吸収にこだわったサプリ。ツバメの巣、コラーゲン、ヒアルロン酸、プラセンタなどを配合。デプリス 180粒 2万7000円（小林薬品工業）

2.夏終わりのスタミナ不足に
「食欲が落ちがちな夏は、意外と栄養不足に。だからこそタンパク質は必須。これは動物性と植物性のタンパク質をWで配合。しかも、冷房で冷えた体を温めるスパイスまで。何よりとってもおいしいです」（水井さん）。抹茶ならではの味わいとシナモンやカルダモンなど５つのスパイスによるチャイ風味が楽しめる温活プロテイン。さっぱりとした味合い。eume MATCHAI PROTEIN 240g 3580円（エベリスト）

3.腸活も温活も叶える
「消化、吸収、代謝にかかわる酵素では、加齢や食生活により減少すると疲れやだるさの原因に。マクロビ理論の世界的権威である久司道夫先生監修の酵素は、ペースト状で酵素の力を最大限にいかせます」（水井さん）。ブラジルの有機栽培で育った80種類以上の植物、穀物、薬草を80年熟成発酵させた酵素原液に、温活成分として知られるヘスペリジン配合。発酵ペーストguteee！ 10g×30本 1万6800円（guteee!）

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撮影＝小川久志 取材・文＝藤井優美〈dis-moi〉 ※GLOW2025年9月号より