痩せ体質を叶えるヘルシー美フードBEST 5、2016年5月の運勢など今週注目の話題

今週（2016.4.30～2016.5.6）お届けした話題の中から、特に反響の大きかったものを紹介☆ ミランダ・カーなど美ボディをキープするセレブたちの食卓から見えてきた『痩せ体質を叶えるヘルシー美フードBEST 5』や、生年月日から導かれる『2016年5月の運勢』など、週末のひととき一気にまとめてチェックしておきましょう。

｜毎日食べて痩せ体質を叶える！ヘルシー美フードBEST 5

美しく、しかもナイスボディをキープする秘訣。それは「美容にもダイエットにもどちらにもいい食事を取ること」に限ります！

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そこで、ミランダ・カーなど美ボディをキープするセレブたちの食卓から見えてきた毎日食べるべき「ヘルシー美フード」ベスト５を発表！ ぜひ普段の食生活に取り入れて痩せ体質を叶えてみて♪

（１）アボカド

良質な脂肪分が摂れ、しかもフリーラジカルのダメージからDNAを守ってくれるのがアボカド。ジェシカ・アルバなどは食べるだけでなく、肌にもパックとして使っています。

（２）サーモン

オメガ−３やビタミン、アスタキサンチンなど美容食として知られているサーモンは、実はカロリーが思ったより低いのが嬉しいポイント。しかもサーモンを食べる人はダイエットに成功するという研究結果もあるほど、ダイエットにもピッタリなんです◎

（３）芽キャベツ

ニコール・リッチーなどがよく食べると話題なのが、芽キャベツです。小さいのに、ビタミンCはキャベツの４倍も含まれています！ もちろんヘルシーで、サラダやパスタ、炒め物などいろんな食材との相性もバツグン。

（４）鶏の胸肉

ジゼルをはじめ、世界のトップモデルたちも必ず食べているのが、鶏の胸肉。その理由はやっぱり低カロリーで高たんぱく質だから！ しかも活性酸素を抑える抗酸化作用や、疲労を予防＆回復してくれる効果もあります。

（５）黒ゴマ

小さいけれど、アミノ酸などの必須脂肪酸が含まれている栄養素の宝庫が黒ゴマ。もちろん低カロリーで、ダイエット中に不足しがちな栄養が摂れるのであらゆる食事にかけるセレブが多し！ ミランダ・カーらもお気に入りです♡

いずれの食材もスーパーフードとも呼ばれ、手軽に手に入るものばかり。みなさんもコツコツと毎日の食事に取り入れて、痩せ体質とセレブ級の美しさを手に入れましょう♡

｜着回し力抜群“キャミトップス”で旬コーデ

今シーズン、人気メゾンがこぞって発表したのが“ランジェリーライク”なアイテム。これを受けて大ブレイクしているのが“キャミトップス”のレイヤードスタイルです。手持ちの服にプラスするだけで旬コーデが完成する着回し力抜群な“キャミトップス”♪ さっそく明日からマネしたくなるようなレイヤードコーデを紹介します。

■黒キャミトップス

白Tシャツ、ボーダーTシャツにデニムを合わせた鉄板コーデに、黒のキャミトップスをプラスすれば一気に今年顔に♪ 黒のキャミトップスなら何にでも合わせやすいので1枚持っておくと着回しに便利。初心者も挑戦しやすいコーディネートです。

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■レースキャミトップス

今春キャミトップスの中でもキーワードになっているのが”レース”。1枚ではセクシーすぎてしまうレースキャミの中にトップスインするレイヤードコーデなら、抵抗なく着れます♪ インナーには今年らしいリブトップスを合わせるのがオススメ◎

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■ランジェリー風キャミトップス

この春のワードローブといえば“ランジェリー”要素を取り入れたアイテムは欠かせません！ ランジェリーのような肩紐が華奢なキャミトップスでセクシーに。インナーに白シャツを合わせれば爽やかさがプラスされ、いい女風スタイルが完成します。

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マネしてみたいコーディネートはありましたか？ “キャミトップス”をプラスするだけで、すぐに手持ちの服で旬コーデが完成します。簡単に印象を変えられるので、ぜひ挑戦してみてはいかがですか？

｜生年月日からチェック！2016年5月の運勢は？

5月は4月からの新しい環境で張り詰めていた糸が少し緩むとき。今後も継続していけるよう自分なりのほどほどラインを見つけましょう。

それでは生年月日タイプ別、2016年5月の運勢を「YUKI's風水」のYukikoさんにお届けしてもらいます。

☆ラックモア☆

意識的に体を休めるとき。5月中は気兼ねなく思い切ってお休みを優先してください。癒しとなることを自分にたくさん与えてあげましょう。友人と会う予定もあなたにとって癒しとなる人を選ぶといいでしょう。

ラッキーポイント：良い香りのする場所など五感が癒される場所

☆スリヴェニュー☆

何か決め事をするのに向いているときです。ただし現状維持の年運のときなので派手に新しいことを始めることは控えこれからの自分にとってプラスとなる習い事や学びで決めかねていたことを始めてみましょう。

ラッキーポイント：あじさい

☆サラスヴァン☆

あなたにとってサポートのあるときです。思い描いてることをどんどん人に伝えいろんな人に積極的に会ってみましょう。きっと必要とする情報が舞い込んできたり、応援団となってくれる人に出会えることでしょう。

ラッキーポイント：パステルカラー

☆ブルーミー☆

停滞気味だった4月が過ぎまたいろんなことが動き出すときです。年運は小休止ということもあり自分が積極的に動くより周りを尊重して物事を進めるとよいでしょう。タフなあなたですが、健康に留意することもお忘れなく。

ラッキーポイント：アンティーク

☆ガナービアン☆

4月より調子が上がるもののまだ本調子ではありません。何かを手放すときでもありますがそれは本当に不要なものだけ。迷うものは後悔のないよう来月に見直してから決めましょう。慌てず騒がず時を待ちましょう。

ラッキーポイント：塩

☆パランソフィー☆

停滞中につき思うように事が運んでいないと感じることがあるかもしれません。そんなときにはすぐに結果を求めずにまずは自分を気遣いリラックス。悲観的にならずにみんなでワイワイ楽しんでストレス発散しましょう！

ラッキーポイント：ダンス、エステ

☆オーラヴィニョン☆

普段から慎重なあなたですが、今月は特に慎重にいきましょう。何かを無理やり押し進めることはまだオススメできないとき。予測できないことに備え、飛びついたものに決めるよりもまずはリサーチを重ねてみましょう。

ラッキーポイント：寿司、カーネーション

☆パルヴィー☆

他者よりも自分にフォーカスするとき。学びをするのにとてもいいときです。後回しにしていた学びをはじめましょう。どんな状況にあっても今ある自分に感謝する気持ちがきっとあなたを導いてくれることでしょう。

ラッキーポイント：ホテル、学校

☆サールイ☆

お金にまつわる月ということでお金の動きがあるときでしょう。お金が絡むことは特に慎重に見極めを。どんぶり勘定は禁物です。貯蓄することも大事です。今後の貯蓄計画を真剣に考え、今すぐ始めましょう！

ラッキーポイント：海、高層ビル

☆ディヴァリティ☆

久しぶりに懐かしい人に連絡をとってみましょう。特に申年、酉年、戌年、子年の人はしばらくの間あなたの助けとなり何かと力となってくれることでしょう。交流する際は受け身の姿勢で感謝の気持ちを忘れずに。

ラッキーポイント：パール

☆デヴィアージュ☆

フワフワしてしまうときなので決断ごとは来月に。頭から離れない事柄をグルグル考えてしまうときには執着せずに趣味や他のことに目を向け今を楽しみましょう。無理は禁物。体調管理もお忘れなく。

ラッキーポイント：フルーツ

☆ハヌークシィ☆

どんどん自分が活躍できる場を拡げていきましょう。今がチャンス。遠慮せずに前に出てアイディアを実現するときです。財運の年なので特に収入につながることに着目するとよいでしょう。

ラッキーポイント：黄色

あなたの運勢はいかがでしたか？ 年運だけではなく、ぜひ毎月のバイオリズムを意識することで日常にお役立てていただきあなたらしく輝いてください！ 新緑の季節、森林浴をして英気を養いましょうね。