モデル麻亜里の【花嫁美容】美しさに欠かせない“自律神経”の整え方は？

• モデル麻亜里の【花嫁美容】美肌＆美髪に欠かせないセルフケアとは？

ヨガインストラクター・モデル

麻亜里さん

33歳とは思えないレベルのゆるみない肌とボディを保つ秘訣もたっぷり公開しているインスタグラム（＠maari.0108）が話題。ヨガのRYT200指導者の資格を有し、講師育成も行っている。モデルとしてビューティシーンでも活躍するほか、アパレル関係のプロデュースも行うなど多方面で活躍。

体をほぐして自律神経を整える！

強めの圧が気持ちいい！ 筋肉をほぐしてむくみもオフ

モミーナ フットマッサージャー KC-220

オープン価格 / パイオニア フジ医療器

麻亜里さん

自宅ではできるだけリラックスして心身のコリをほぐすことを習慣にしています。その中でも毎日のルーティーンになっているのがフジ医療器のフットマッサージャーです。マッサージチェアのパイオニアブランドが手掛けたホームケアだけあってフィット感と圧の強度が本格的！ 我が家で友人が試したときには「痛い！」と軽く悲鳴をあげていますが、慣れている私にとっては最高に気持ちよくてたまりません。終わったあとに脚が見違えるほどほっそりするレベルのむくみ改善力は、このマシンならでは！ 旅行に行って使えない期間があると、ふくらはぎのだるさが抜けず、サイズ的にゆるんでしまうので、一ヵ月間ヨーロッパを巡った新婚旅行のときには、このマシンが恋しくなりました。

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ピラティスに行った日の夜は必ずこれでリセット！

麻亜里さん

もう1年半ほどピラティスに通っているのですが、レッスンに行った日はお風呂上がりにパワーガンを使って、その日に鍛えた筋肉をしっかりほぐすリカバリータイムを大切にしています。というのも、筋肉を鍛えっぱなしだと体が力んだままで交感神経が優位になりやすいため、そのままでは睡眠の質に影響することも。「鍛える」と「ほぐす」をセットにすることで自律神経をニュートラルに保つことができるようになった気がします。

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MTG シックスパッド パワーガン

425g / ￥18800

香りにもこだわってます！

ピローミストで眠りの質を格上げ！

麻亜里さん

とにかく睡眠の質を上げることを意識していて。それは前向きな考え方や忙しい毎日を乗り切るためのエネルギーにも直結するからなのですが、そのためには香りもとっても大切。眠る前には、ニールズヤードのピローミストを枕にシュッとかけています。植物100％のアロマスプレーは、気持ちを落ち着かせてくれるような優しい香りがお気に入り。

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NEAL’S YARD REMEDIES グッドナイトピローミスト

45ml / ￥3300

ローズの香りでホルモンバランスも整える

麻亜里さん

今、めちゃくちゃハマっているルームフレグランスがWABARA。100％バラ由来のエキスのみを使用したマルチスプレーなのですが、お部屋にスプレーすると一瞬でお花屋さんにワープしたような気持ちに！（笑）。優雅な気持ちになり、すごくリラックスできるところにハマってしまいました♡ ローズの香りは、女性ホルモンにも作用すると言われているので、内面にもいい作用があると信じて使っています。

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WABARAローズウォーターミスト

70ml / 2200円

睡眠は美に直結！ 毎日8時間睡眠マスト！

麻亜里さん

結婚準備をしていると、なにかと忙しく、時間に追われがちですが、それでも私は毎日8時間睡眠時間を確保するようにしています。寝不足になると、肌がゆらぎやすくなりますし、食欲がコントロールできなくなることもあるから気を付けなくては……と。良質な睡眠を得るためには、朝はきちんと早く起きることも大切。起床後には、朝日を感じながら大好きなヨガをやることで自律神経を整えています。

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スマホは常にブルーライトカット！

麻亜里さん

体内時計の調節が乱れると言われているブルーライトはできるだけ浴びないようにしています。iPhoneの設定は、24時間ブルーライトカットモードにして、写真の確認など必要なときだけオンに。それから、通知を22時以降は届かないようにする設定も。できるだけ就寝前は携帯画面を見ないようにしています。

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寝室の窓に遮光シートを貼って真っ暗に

麻亜里さん

光を徹底的に遮断するのがこだわり！ とうとう寝室の部屋には遮光シートを張り、真っ暗な睡眠環境を手に入れました（笑）。その状態で初めて寝たとき、これまでにないくらい眠りが深すぎて、朝起きたときに「寝坊した！？」と思ってしまったくらいの違いが！ 遮光の大切さを実感しました。

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深い眠りにつけるアイマスク

aimeve 光の遮断アイマスク

￥1980

麻亜里さん

寝室の窓の光を遮断すると、ドアの隙間から入ってくる光や空気清浄機のライトが気になるように。その対策として購入したのが“光りの遮断アイマスク”です。顔の凹凸にぴったりフィットして隙間から光が入ってこないのに、まつげがつぶれない設計になっているのがいいな、と思う点。こうやって睡眠環境を整えていくうちに、以前より寝つきもよくなり、深い眠りにつけるようになりました。

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外側からのメンテナンスはもちろん、睡眠の質を徹底的によくすることで内側からも美しさを高める麻亜里さんのこだわりは、プレ花嫁だけではなく誰にとっても参考になるものばかり。まずは簡単に取り入れられそうな方法から、ぜひ試してみて！

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取材・文／金子優子