朝のベッドで寝たまま1分！「ツイストストレッチ」で寝起きスッキリ♡

「朝、起きるのが辛い……」、「起きてからも体が重い、だるい、動かない……」など、朝に弱い方も多いのではないでしょうか？

そんなあなたにオススメの、今日の1日を始めるために、体を目覚めさせることが出来る手軽で簡単なストレッチをご紹介します。

ベッドの上で寝たまま1分で行えるので忙しい朝にもぴったり、朝目覚めてそのままできます！

 

■ツイストストレッチで寝起きスッキリ！

（1）仰向けで寝た状態で全身の力を抜く。

（2）手を楽な場所におき、両膝を曲げ、足の裏を床につける。両手を頭の上に持ち上げて、両手で反対側のひじを持ってもOK。

（3）肩の力を抜き、膝同士が離れないようにして左右に倒します。10回くらい続けましょう。このとき、背骨をねじる意識で行ってください。

このツイストのポーズで、背骨に心地よい刺激を与えると、交感神経のスイッチをオンすることができ、気持ちの良い朝の目覚めにつながります。

また、ツイストにより内蔵も刺激されるので朝の気持ち良いお通じも期待できますよ。

 

いかがでしたか？ 朝目覚めたら、ベッドの上でこのツイストストレッチをして、交感神経を活動モードにしてあげましょう！ 目覚めが良くなるだけではなく、腰痛やウエスト引き締めにも効果が期待できるポーズなのでオススメですよ。

【筆者略歴】

※ tamayo ・・・ サロンアーリア代表／全米ヨガアライアンス認定インストラクター／KAATSUJAPAN認定加圧インストラクター／整体師＆リフレクソロジスストカレッジボディメンテナンス修了／プリネイタルヨガ養成コース修了

【画像】

※Monkey Business Images / shutterstock