適度に引き締まった理想的なほっそり下半身を手に入れる上で欠かせない要素がスキマのある太もも。でも、太ももの内側は意識を向けないとなかなか引き締めが叶わないパーツでもあります。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも内側の「内転筋」を効率良く鍛える簡単エクササイズ。ひざの間で厚地のタオルをギュっと力を入れて挟むだけでOKという手軽さが魅力です。
内転筋を効率良く鍛える簡単エクササイズ
（１）ひざに厚地のタオルを挟んで仰向けになる
（２）ひざに挟んだタオルをギュっと潰すイメージで力を入れて２秒間キープして脱力する
これを“１日あたり10回を目標”に繰り返し実践します。とてもシンプルなエクササイズですが、しっかり太もも内側の「内転筋」に負荷がかかるので、日を追うごとに引き締め効果を実感できます。ぜひ習慣化して、太もものスキマを育んでいきましょうね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞