おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.75。
今週も口角を上げてお付き合いくださいね♪
時短で短期集中！背伸びとバンザイで痩せる
TOMOKOです^ ^ 今日は年度末、そして週の始まりである月曜日！忙しい方も多いと思いますが、なんとか生き延びましょう笑
今日は余計な脳みそを使わず、バンザイするだけでいい簡単エクササイズ「ライズアップ」をお伝えします。びっくりするほど簡単ですが、びっくりするほど代謝アップします！体を大きく動かすので深呼吸できるから頭もスッキリしますよ！
初心者さんでもムリなくできるダイエット、早速はじめていきましょう♪（※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）
1） ヒザを曲げて腰を落としスクワットの姿勢をとります
2） 背伸びしながらバンザイするように体を伸ばす
3） （1）の姿勢に戻る
4） （1）～（2）の動きを1セットとして、20～30回・1分くらい繰り返す
ダイエット・ポイント
- 背伸びをするとバランスが取れない場合は背伸びしなくてOK
- 肩と背中をしっかり伸ばしてバンザイしましょう
ライズアップ はいかがでしたか？ めちゃめちゃ全身使ってもれなく息切れ必至です、笑。 肩と背中を伸ばすとフェイスラインが引き上がって目元パッチリします。ぜひ続けてくださいね^ ^
それでは、Have a good Day♪
動画はこちら
「ライズアップ」は、この動画の1分10秒くらいからはじまります。動画では、ダイエットにおすすめのエクササイズをバランスよく紹介しているので、ぜひ最初から最後まで観ながら挑戦してみてください！
※ 撮影：アラインピラティス代々木公園
今年こそお腹を凹ませる！毎日1分×2～3セット『体幹ダイエット』
すっきり凹んだお腹、くびれたウエストを目指して、お腹をひねるエクササイズ「リーンバック・ツイスト」に一緒にチャレンジしましょう！
☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！