40代「寝ても疲れが取れない」のはホルモンのせい!?【ビタミンD】【イソフラボン】サプリに注目を

年齢を重ねるにつれ、女性ホルモンの変動から今までにない不調やからだの変化に悩まされるようになった……というオトナミューズスタッフが“女ホル部”に集合！ お悩みを、フェムケアの専門家・鵜飼恭子さんが愛を持って解決！

美容ジャーナリスト 鵜飼恭子さん

うかいきょうこ_メディアや学校、企業で美容アドバイスやトレンドセミナーを行うほか、日本フェムテックマイスター協会評議員を務め、生理・フェムケアの正しい知識の啓蒙も行なっている。主催する10代向けに正しい美容を伝えるイベント「TBZティーンビューティゼミ」も話題に。

【Question】 寝ても寝ても、疲れが取れません……（涙）

部員の全員が口を揃えた悩みがこちら！ もう、徹夜なんて絶対できないし、ちゃんと寝てもスッキリしない（涙）。

【Answer】 サプリメントの助けを借りて心身のバランスを整えて

「ホルモンの乱れは、疲労感に大きく影響するんです。40代からはエストロゲンの分泌量が乱高下しながら減っていくので、自律神経のバランスが乱れて眠りが浅くなったり、疲れやすくなったり。ストレスもホルモンバランスを乱す要因。バランスのいい食事や適度な運動、そしてエストロゲンと似た構造を持つイソフラボンやビタミンDを補えるサプリメントを摂り入れて、ホルモンバランスを維持させることも有効です」（鵜飼さん）

こんなアイテムがおすすめ

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illust:AKIKO HIRAMATSU edit:HIROKA AMANO
otona MUSE 2025年4月号より