猫背がクセ付くと、背中や肩、腰にコリやハリを感じるといった症状につながるだけでなく、お腹がぽっこりしてきたり、代謝が低下したりとボディラインの崩れにつながりかねません。そこで習慣に採り入れたいのが「大胸筋」にアプローチする簡単ストレッチ。「大胸筋」の柔軟性が高まると自然と背筋が伸び、お腹を中心に上半身の見た目印象がほっそりしていきます。
大胸筋の柔軟性を高める簡単ストレッチ
バスタオルを１枚用意してください。
（１）肩幅より広めにバスタオルを持って両腕を上げる
（２）両腕の幅をキープしたまま、両腕を20〜30秒かけてゆっくり下げていく
腕を下げきったら（１）に戻り“２〜３セットを目安”に繰り返し実践します。このストレッチは何よりも「肩甲骨を動かすこと」がポイント。そのため、腕を下げていくときは、腕を下げるイメージではなく、“肩甲骨を下げるイメージ”で行いましょう。また、実践中に胸が伸びていることを確認できればOK。また、肩に力が入った状態で実践しないようにも注意してくださいね。＜ストレッチ監修：上田夕子＞