こんにちは、mayuです♡
今回は自宅での運動に便利なステッパーを使ったダイエット方法について紹介します。
ダイエットや脂肪燃焼に効果的な有酸素運動ですが、日常生活で運動を取り入れる時間を確保するのが難しい方も多いかと思います。
また、寒い日や真夏の紫外線が強い季節、天候が優れない日にウォーキングなどができず、運動を取り入れる機会が減ってしまうことも。
そんな時に自宅でも気軽に運動を行えるステッパーがとても便利です。
器具の上でステップを踏むことで有酸素運動、筋トレを同時に行うことができます。
そのため筋力アップや代謝の向上、冷え性の改善などにも効果的です。
テレビを見ながらや隙間時間に簡単に運動を取り入れることができるので、デスクワークの日や外出の予定がない日にも重宝しています。
私が愛用しているステッパーはこちら。
・エアロライフ サイドステッパー
組み立て不要なので、運動をしたいなと感じたタイミングですぐに始めることができます。
サイズ感も比較的コンパクトなので、自宅で収納しやすいのも◎
また、運動時間やステップ回数、消費カロリーなども確認できるモニターが内蔵されているのでモチベーションのアップにも繋がります。
私は食後1時間以内に15分程使うのがルーティーン。
食後の軽い運動は血糖値を下げる効果もあるので、ステッパーを使って軽く体を動かすようにしています。
運動を日常生活に取り入れることで体脂肪の減少や生活習慣病の予防、基礎代謝の向上などの健康や体型管理に嬉しい効果があるだけでなく、
精神状態を安定させる神経伝達物質「セロトニン」が分泌されることで、ストレスの減少やメンタル不調を改善する効果もあると言われています。
自宅で簡単に取り入れられる運動を習慣化することで、身体も心も健康状態を保つことができます。
