ただ細いだけでなく、程良く腹筋の存在とくびれを備えたウエストはまさに理想とするところ。自然と若見えも細見えも叶うでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の凹ませ＆くびれ作りに効果的な簡単エクササイズ【バイシクルキープ】です。「腹直筋」と「腹斜筋」を同時に鍛えることができます。
バイシクルキープ
（１）床に仰向けになって軽くひざを曲げ、右ひざと左ひじを近づけるイメージで上半身を捻りながら持ち上げ、ひじとひざがタッチするポイント近くで２秒キープする
（２）続けて左ひざと右ひじを近づけるイメージで上半身を捻りながら持ち上げ、ひじとひざがタッチするポイント近くで２秒キープする
左右で１セットとカウントし“１日あたり10セットを目標”に実践します。ただし、少々お腹に負荷のかかるエクササイズなので、きつく感じる方は無理のない回数から始めてみてください。続けていくほどお腹の引き締め効果やくびれ効果を実感できまするので、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞