「お腹の脂肪がなかなか落ちない」と悩んでいる方は多いはず。実際、お腹痩せはダイエットの中でも難しい部分とされています。
トレーナーとして数多くのクライアントを指導してきた経験を持つ、パーソナルトレーニングジムSTUDIO KOMPAS（スタジオコンパス）のトレーナー・山岸慎さん監修の記事より、お腹の脂肪が落ちにくい理由を解説します。
なぜお腹の脂肪は落としにくいのか？
お腹まわりの脂肪は、多くの人が「減らしたい」と感じる代表的な部位ですが、実際には他部位と比較して減少しづらい傾向があります。
これは、体脂肪減少は基本的に全身で行われる点、そして腹部が脂肪蓄積の“貯蔵庫”として機能しやすい点が関係しています。
さらに、遺伝的背景、ホルモンバランス、血流量、脂肪細胞の代謝特性など、さまざまな要因が複合的に影響を及ぼしています。
体脂肪は「全身」で落ちるメカニズムとなっている
体内で余剰となったエネルギーは、「中性脂肪」として脂肪細胞内に蓄えられます。
エネルギー摂取量が消費量を下回る状態が続くと、ホルモン（アドレナリンやノルアドレナリンなど）の刺激によって消化酵素（リパーゼ）が活性化し、脂肪細胞内の脂肪が分解されます。
分解されたそれらは血液中に放出され、全身の組織を循環しながら主に骨格筋などでエネルギー源として利用されます。
このように、脂肪燃焼は特定の部位ではなく全身で行われます。そのため、腹筋運動を集中して行ったとしても、必ずしも腹部の脂肪が優先的に使われるわけではありません。
お腹の脂肪を効果的に減らすためには、全身のエネルギー消費の改善が不可欠です。
トレーナーが考える、お腹の肉を落とす最短の方法
監修者プロフィール
トレーナー山岸 慎
2011年からトレーナーとして、モデル・アーティスト・俳優のサポートを行う。現在はJリーガーなどトップアスリートをはじめ、運動初心者まで様々な身体レベルの方のトレーニング指導を行なっている。所有資格NSCA-CSCS。
・パーソナルトレーニングジム STUDIO KOMPAS渋谷南平台
・ストレッチリラクゼーションサロン ESL（エッセンシャル ストレッチ ラボ）
＜Edit：編集部＞