3月19日：今日は「目覚めスッキリの日」
毎日シャキッと目覚めたいものの、体が重だるかったり、睡眠が足りていないように感じたりすることもあると思います。
今日は、朝の目覚めの良さにもつながる！最近私が導入してよかったと感じている、夜の習慣について紹介します。
寝入りがよくなった！「ストレッチポール®」の効果
（写真はイメージです）
最近我が家では「ストレッチポール®」を導入しました。硬くなった筋肉をゆるめて骨格を整えてくれる効果があると言われているツールです。ご自宅にある方も多いかもしれませんね。
ストレッチポール®の公式ホームページによると、ストレッチポール®を使うと「筋肉がゆるむ」「背骨が整う」「呼吸が深くなる」ほかに「副交感神経が優位になる」効果が得られると言います。
筋肉をゆるめて呼吸しやすくなると、段々と体をリラックスモードにしてくれるのだとか。
前かがみの姿勢や猫背などが気になり使い始めましたが、使うたびにだんだんと眠気を感じるようになりました。
寝る前に使う機会が多い中で、使う日と使わない日とでは、寝入りに差があるほど。ぐっすり眠って翌朝シャキッと起きるために、夜欠かせないツールになっています。もちろん肩甲骨や肩まわりをほぐすのにも重宝していますよ◎
体をほぐしたいと思っている方は、ぜひ取り入れてみてください。
「目覚めスッキリの日」とは？
さまざまな健康に役立つ製品を開発・提供するアサヒグループ食品株式会社が制定。同社の機能性表示食品「ネナイト」に含まれている「L-テアニン」は、起床時の疲労感や眠気の軽減など睡眠の質を高めることが報告されており、「翌朝の爽快感」や「日中のパフォーマンス向上」などのメリットを広く知らせることが目的。日付は、「春の睡眠の日」の３月１８日と「秋の睡眠の日」の９月３日の翌日を、一年で最も目覚めについて考えるべき日として、３月１９日と９月４日を記念日に。