１日を通して立ちっぱなし、座りっぱなしと同じ姿勢で過ごすことが多いなら、当然のごとく下半身の筋肉にハリやむくみが生じるもの。それが脚太化の原因の１つです。そんな脚太な状態とおさらばするべく習慣に採り入れたいのが、太もも前側の筋肉をほぐす簡単ストレッチ。血行促進と代謝UP効果も狙え、むくみ予防にも効果を期待できます。
太もも前側の筋肉をほぐす簡単ストレッチ
（１）長座の姿勢から右ひざを曲げ、かかとをおしりの真横に置いて20秒間キープする
▲曲げたひざは床に着きます。この姿勢で前ももの筋肉を伸ばすことができます
（２）余裕のある方は、さらに前ももの筋肉が伸びるように（１）の姿勢から上半身を寝かせて20秒間キープする
▲曲げたひざは床に着きます
脚を変えて反対側も同様に行います。体の特定の部分の不調がスタイル崩れの原因になることは少なくないので、ぜひ習慣化して、脚やせにつなげていきましょうね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞