忙しい毎日で運動することが少ない上、デスクワーク中心で１日中座ったままという方は少なくないでしょう。そんな運動不足が慢性化していくと、下半身（特に太もも）の贅肉やむくみに悩まされることに。そこで、ほっそり下半身に近づくべく習慣に採り入れたいのが、今回紹介する２つの簡単ストレッチです。
「もも裏」に効く簡単ストレッチ
（１）お尻をめいっぱい壁に寄せ、壁にそって両脚を天井方向へ伸ばしてかかとを90度に曲げ20秒間キープする
▲キープ時はもも裏が伸びていることに意識を向けてください
（２）（１）の姿勢からさらにつま先を下に向けて20秒間キープする
▲キープ時はひざ裏からふくらはぎが伸びていることに意識を向けてください
「内もも」に効く簡単ストレッチ
（１）お尻をめいっぱい壁に寄せ、壁にそって両脚を天井方向へ伸ばし、脚の重さを利用して自然に両脚を開いて、開ききったところで20秒間キープする
▲キープ時は内ももが伸びていることに意識を向けてください
ただし、脚を開いたときにひざが曲がった状態だと内ももの筋肉を充分に伸ばすことができません。実践時は「ひざを曲げず、脚をまっすぐキープする」ことを心がけましょうね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞