女性の体ならではの、ちょっとした悩みや疑問。病院に行くほどでないけど、専門家の意見を知りたい！ そんな気持ちに応える、女性の体にちなんだ悩みについて産婦人科の先生に一問一答してもらう本連載。
今回は、生理前の便秘やお腹のハリについて質問！
Q、「生理前に便秘になりやすい…」お腹のハリの原因は？解消方法はありますか？
A、 プロゲステロンの分泌量が増えて、腸の働きを悪くすることが原因。運動や食事で蠕動運動を促しましょう。
生理前にはプロゲステロンというホルモンの分泌量が増えるのですが、このホルモンは腸の動きを悪くする作用があります。腸の蠕動運動が弱まると、便やガスを下へと送る力も弱まるため、便秘になったりお腹が張ったように感じます。
腸の動きをよくするために、適度な運動をすることが解消法の一つです。軽いウォーキングや、ヨガやストレッチなど、お腹周りにアプローチできる運動がおすすめです。
また、食物繊維が豊富な食材を摂ることでも、蠕動運動を促せます。ニンジン・ごぼうなどの根菜類や玄米・米・麦などの穀類、さつまいもや豆類などに多く含まれているので、意識して食べるといいでしょう。
つらい場合は漢方や薬を使うことも視野に入れてみてください。便秘薬は内科でも婦人科でも処方してもらえますし、市販の薬も用法用量を守れば安全に使えます。
お話を伺ったのは……
産婦人科医・上野啓子先生
東京医科大学産科婦人科学教室病院助教。医学博士、産婦人科医の指導医、生殖医療専門医、女性ヘルスケア専門医などを取得し、不妊治療や女性医学を得意とする。
Text:Saya Inoue