「体を冷やさない」がキレイの秘訣！麻亜里さんに教わる、冷え解消＆代謝アップヨガ

2025.3.12

ヨガ好きな人にはもちろん、内側から発光するような透明感ある美しさから、美容好きな女性たちの憧れとしても注目が集まる、ヨガインストラクターの麻亜里さんを取材！今回は、麻亜里さんが日頃から気をつけているという「温活」についてお話を伺いました。

春夏秋冬いつでも「体を冷やさない」を意識！でもルールは決め過ぎない

――前回の記事で、ヨガを始めてから平熱が上がったというお話の際に、「体を冷やさないように心がけていることがある」ということでしたが、ぜひくわしく教えてください。

麻亜里さん：体が冷えると自律神経が乱れることにもつながって疲れやすかったり、ネガティブな思考になったり、さまざまな影響が表れてしまうと言われますよね。わたしは冷えやすいタイプなので、春夏秋冬、季節にかかわらずいつでも体を温めることを大切にしているんです。
体質を根本的に改善するためには、日々の継続が大事なので、生活のなかのちょっとしたことでも「温活」の意識を持つようにしています。

――”冷えは万病のもと”とも言いますもんね。麻亜里さんはふだんどのような温活を行っていますか？

麻亜里さん：毎日の入浴では、お気に入りのバスソルトや日本酒を入れて温め効果をアップしてみたり、今みたいにまだ寒い時期には、毎朝70℃くらいの温かい白湯を飲んでから1日をスタートしています。あとは、昔から「子宮は冷やさないように！」という祖母の教えがあったので、とくにお腹は冷やさないように心がけていますね。
ただ、ルーティンのように「温活ルール」をガチガチに決めてしまうと、それはそれで自分自身の負担になってしまうと思っていて。冷たいものを飲みたいときには飲みますし、体調によってふだん行っていることができないこともあります。なので、ルールにとらわれ過ぎず、靴下をはいて末端を冷やさないようにする、寒いときには小さい電気湯たんぽを足もとに置いて全身のめぐりをよくしてみる、など自分がムリせずできることをとり入れていくのがおすすめです。

――体も心もヘルシーで美しくいられる秘訣は、日々の温活の恩恵はもちろん、麻亜里さんの柔軟性のある考え方にもヒントが隠されていそうですね！

麻亜里さん：ありがとうございます（笑）。そして、関節まわりをほぐして全身のめぐりをよくしたり、インナーの筋肉を使って代謝を上がるヨガも、温活につながります。今回は、冷え解消や代謝を上げるためのヨガポーズをご紹介したいと思うので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。