武知海青の惚れさせボディ♡
ぽかぽか陽気が気持ちのいい季節がやってきました！春服にシフトしたら、冬の間に身につけてしまったお肉にハッとすることも!?
今回は、先月に引き続き【心機一転するための方法】の後半戦！海青さんのアドバイスで気持ちを切り替えて、夏までに自分が惚れちゃうボディを目指しましょ♡
武知海青（たけち・かいせい）
1998年2月4日生まれ、兵庫県出身。THE RAMPAGEのパフォーマー。本格的なトレーニングから得た知識と経験により、メンバーきっての筋肉美を誇る。ボディコンテストで総合優勝、柔道大会で優勝を果たす。またTBSテレビ『最強スポーツ男子頂上決戦2022』で総合優勝の座に。グループ公式Instagram： 個人公式Instagram：
ダイエットで一番苦労する「アレ」を撃退！
ダイエットの最大の敵は、ずばり‟誘惑“！「ちょっとだけなら食べてもいいかな」「今日だけ筋トレさぼろう」とつい自分を甘やかす気持ちが生まれますが、それが続くといつまでも理想のカラダにはなれません！
そんな時はその欲望を、「理想のカラダになりたい！」というもっと強い欲望で潰してください。目の前の欲望を優先させると、目標には遠回りになることを自分に言い聞かせることが大事です。
自分を俯瞰してコントロールができるようになって、カラダが出来上がったら、少しぐらい食べたり飲んだり、筋トレをさぼってもそこまで変わらないんです。
なので、ダイエットは初手が肝心。まずは気持ちをダイエットに向かせて、欲や誘惑に打ち勝つ。それがトレーニングの継続にもつながります。一緒に頑張っていきましょう！
今、一番強化したいパーツは「心」！
何年もトレーニングをしてきて思うことは…カラダはなんとでもできる！
一番大切なのは「心」。そんな僕の弱点は、その心なんですよね。短期間にいろんな仕事をしていた時期は、自分自身を追い込んでいって、カラダ以上に精神面の限界を知ることができました。しかも、心の回復にはけっこう時間がかかるんです（苦笑）。
気持ちひとつでこんなにも左右されるのであれば…と思うと、基本となるこの心を強化したい。というか、自分にとって心地よく安定した状態でいられるようにしたいですね。ただ、僕はついストイックになりがちなので、時間が空いた時はその時やりたいことで気分転換しています。
たとえば、ゲーム、買い物、ソファでごろごろ、おいしいご飯を食べることとか！ カラダ作りを継続する上でも、程よいリフレッシュやご褒美タイムは必要ですよね♪
新ジャンルに挑戦することが楽しい！
競馬、ゴルフなど、ひとつの趣味にすぎなかったことが仕事に繋がって、より深く関われるようになった今の環境に、とても感謝しています。新しいことにもどんどん挑戦していて、今年1月に放映されたドラマ『レッドブルー』では、初の格闘技を体験！ダンスの振りを覚えるような感覚ではあったけど…格闘技は相手ありき。二人の呼吸があってこそなので、そこはすごく難しかったですね。
北九州弁の台詞覚えも、頑張りました！ イントネーションはもちろんなのですが、「貴様」が「きさん」だったり、言葉が変わるんです。用意してもらった音声を聴いてから言葉に発して…という作業を繰り返して、台詞をたたきこみました。本作のBlu-ray BOXが、6月6日（金）に発売するので、見逃してしまった人はぜひチェックしてみてください！本編のほかに、メイキングや特典映像も収録されていますよ♪
もう一段美ボディのギアを上げるなら、落としにくいパーツを意識して
女性が気になるパーツは、脚、腕、お腹だと思いますが、意外にもそこは落としやすいので、ドタンバで頑張ってもある程度の成果は出ます！でも、背中の肉はどこよりもすご～く落としづらい。
とくに、くびれの少し下あたりは動きが少ないパーツなので、そう簡単には落ちないんです。減量時には、僕も苦戦しました（涙）。なので、今から夏に向けてカラダづくりをするならば、ぜひ背中に時間をかけてください！ ここは鍛えるというよりも、ストレッチなどでしっかり動かすことで脂肪燃焼をさせることが大事。入浴後に伸ばしてあげるだけで変わってくるので、習慣化させてみてください。
Photo:Igarashi Yuuki（TRON）
Styling:Masaki Aino
Hair Makeup:AKI
Text:Okamoto Hana
Composition:Sayamame
シャツ¥3,999／H&M(H＆M カスタマーサービス) Tシャツ¥3,190／フルーツオブザルーム(ギャレット) パンツ¥57,200／ディーゼル(ディーゼルジャパン) スニーカー／スタイリスト私物