体の冷えは肌荒れにつながるなど美容だけでなく、むくみや肩こり、だるさ、眠りにくいといった健康にも影響を及ぼします。まだまだ冷える季節だからこそ、すき間時間にすぐできるヨガで手軽に温活を始めませんか？ホットヨガスタジオLAVAトップインストラクターの内藤秀子さんに、温活につながるポーズを教えていただきました！
【1】呼吸を深めリラックスしながら温活に！
イライラしていたり、ストレスを抱えたりいていると、自律神経が乱れて手足の冷えなどにもつながります。呼吸を深めるポーズと上半身を動かして温めるポーズを組み合わせた、温活にぴったりのポーズをご紹介します！
【2】巡りをよくして体を温める！
上半身を引き上げることで血流をよくするポーズと、背筋に刺激を加えることで冷え改善につながるポーズをご紹介。巡りがよくなると、体がぽかぽかしてきそう！
【3】体幹を強化してデトックスしながらぽかぽかに！
腹筋や背筋を強化して代謝アップにつなげるポーズと、内臓機能を高めるポーズの2ポーズで体をぽかぽかにします。
【4】血行をよくして体を温かく！
全身まんべんなく筋肉を使い、代謝アップを狙うポーズをご紹介します。血行がよくなることで、むくみ解消なども期待できます。
5分でできるので、忙しい日でも続けられるお手軽ヨガです。1回の時間が短くても続けていくことが大切です。ぜひ毎日のルーティンとして、5分ヨガを生活の一部に取り入れてみてください！
トップス、ボトムス／ともにSUKALA（ホットヨガスタジオLAVA）
ホットヨガスタジオLAVA：https://yoga-lava.com/
LAVAオンラインヨガサービスUCHIYOGA＋：https://yoga-lava.com/uchiyoga/
SUKALAブランドサイト：https://www.sukala.jp/
※本記事は過去の素敵なあの人Webに掲載されたポーズを再掲載したものです。
教えてくれたのは 内藤秀子さん
2023年よりトップインストラクターとして活動し、体幹トレーニング要素を含むアドバンスクラスやアーサナ基礎クラスに加え、心地よく体を緩める陰ヨガクラスなど、幅広く担当。体のみならず心の変化までもその場で体感できる指導力の高さから、数多くのリピーターも。イベントやリトリート開催などでも活躍中。 『日々の生活にほんの少しヨガを取り入れてみることで、あなたの毎日がより快適に、より生き生きしたものになるのではないかと思います。ヨガを通して、心身共に健康で美しいあなたで日々を過ごしてください。』
この記事を書いた人 素敵なあの人編集部
「年を重ねて似合うもの 60代からの大人の装い」をテーマに、ファッション情報のほか、美容、健康、旅行、グルメなど60代女性に役立つ情報をお届けします！