ゆるみを感じさせない下半身へ。１日１分【小尻化＆ヒップアップが叶う】簡単ストレッチ

気付かぬ内に凝り固まりやすいお尻の筋肉。放っておくとお尻のスタイル崩れにつながっていきます。そこでスキマ時間の習慣として採り入れたいのが、下半身の中で最も大きい「大臀筋」にアプローチする簡単ストレッチです。小尻化＆ヒップアップでゆるみを感じさせない下半身に導きます。

小尻化＆ヒップアップが叶う簡単ストレッチ

（１）床に仰向けに寝そべり、左ひざを曲げる

（２）右脚を曲げた左ひざに乗せて外側に開く

（３）（２）の体勢のまま左側にパタンと脚を倒し、倒した脚と反対側に顔を向け、腕を顔を向けた側に伸ばして20秒間キープする

▲体勢をキープする時はお尻の筋肉が伸びていることに意識を向けましょう

反対側も同様に行います。なお、ひざにかけた方の脚が上半身側に倒れてしまうと十分にお尻の筋肉を伸ばすことができませんので、注意しながら実践してくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞