きれいなあの子の全身ちゅるぴかメソッド
みずみずしく透明感にあふれるスラッとしたヘルシーなカラダや、触れたくなるようなふんわりメリハリのあるシルエットには永遠に憧れるもの。
そんな女の子の夢が詰まった美しきBODYを持つ田村保乃が、今の自分のカラダに辿り着いたボディメソッドを全公開！
田村保乃
1998年10月21日生まれ。大阪府出身。櫻坂46のメンバーとしての活動のほか美容雑誌『VOCE』のレギュラーモデルを務める。2nd写真集『隣の席になりたい』（講談社）が発売中。
ほのBodyルール
知れば知るほどボディメイクが楽しくなる
自分のカラダや心の変化に耳を傾け、知り尽くすことがボディメイク成功のカギ！
ほのBODYを叶えるアレコレを教えてもらいました♥
Q.ボディケアにおいて自分は何マニア？
A.ボディソープマニアかも♥
毎日のバスタイムでモチベを高めます❤︎
独自のフレグランスセンサー機能で、汗などの不快なにおいを心地よい香りに。
香りものをこれでもかってくらい集めちゃう。ボディソープはバスルームに常に7～8個くらい置いてあります。ボディクリームももちろんたくさん持っているけれど、ボディソープをこんなにたくさん常備している人は少ないんじゃないかなぁ？ 海外のものから定番まで幅広いです。色々試していく中で、マシェリのボディソープは学生時代からずっと愛用。私のボディケアの時間に気分を上げてくれるのはいい香りのボディソープたちです♥
Q.人生で一番のボディ革命は？
A.1st写真集から今にかけての3年間
1st写真集の時に7㎏のダイエットに成功しましたが、その時は本当にストイックに頑張っていたと、今でも思います。そこからは、自分がどんなことをしたら体型をキープできるのか理解できるようになったので、ストレスなく楽しみながら今の状態を維持しています！
Q.大事な撮影前のボディケアは？
A.プロの手も借りてデトックス！
体重だけでいうとある程度、自分の中での数字を決めているので、ストイックになりすぎず程よく食事面でコントロール。でも食事だけでは、シルエットまでは最高の状態に仕上げられないので、マッサージや鍼に通ってカラダをほぐしてもらいます。自分でも頑張るけれど、プロの力を借りれば早いペースで理想に近づける！
Q.食生活で意識していることは？
A.一日のトータル摂取カロリーを把握する
基本的に好きなものを食べていますし、甘いものも全然食べます！ これは食べちゃダメっていうルールはあまりつくらないけれど、量だったり、一日の摂取カロリーでバランスをとっています。毎日のカラダの変化を気にしていたら、自然とそれが頭でできるようになってました（笑）。
Q.自宅でのボディケア方法は？
A.少しでも活動量を増やすこと
一日おうちにいて動いていないとどんどん食べたものやむくみを蓄えてしまうので、少しでも外に出るようにする。近所の薬局に行くだけでも、次の日の体調も変わってきます！ あとは小さいボールを背骨で挟むように置いてゴロゴロしながらカラダをほぐしたりも。筋肉をほぐしてお風呂に入った方が血行も促進されて、疲れもとれやすい！
自分のペースでボディメイクを❤︎
Model:田村保乃（櫻坂46） Photo:Hanamori Yuri Hair Makeup:Noguchi Yuka Styling:Ishikawa Miku Text:Onodera Arisu Composition:Honda Rie