【くすみタイプ別！インナーケア12選】おすすめサプリ・ドリンク・おやつ、全部紹介

どのお悩みに効くかはワッペンでチェック！

※ワッペンのカラーはくすみタイプを表しています

【目利きのくすみ抜けテーマ】ナチュラル系サプリもフル活用して体に負担をかけず、くまなくケア！

モデル・美容家

舟山久美子さん

カリスマギャルモデル時代には日サロで肌を焼いていた過去も。今は敏感肌ながらつやめく美肌を誇り、美容家としても活躍。

舟山久美子さん

くすみの要因は乾燥や糖質過多、日焼け、寝不足、運動不足などさまざま。睡眠時間は短くても質を上げたり、リモートミーティングは歩きながら行ったり、坂道や階段を積極的に選んで上ったりしてますが、自分に手間暇をかけられないときはサプリを活用。イライラしやすかったのが、添加物を避けて自然なものを選ぶようになってから改善したため、ナチュラルな食品やドリンクを中心に選ぶようにしています。

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意識的にセーブ

• お酒
• グルテン
• 白砂糖
• 添加物

紫外線ダメージによるゴワつき＆くすみ予防に

ヘリオケア ウルトラD

30錠 ￥6500／elife公式ショップ

舟山久美子さん

日に焼けると肌が乾燥しやすくゴワついてくすみが気になるように。塗る、飲むのダブルのUVケアでしっかりと紫外線をブロック。

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お酒は、週末のご褒美。水素サプリでフォロー

BIJO PRIME H2

60粒 ￥12960／E.MIRAI

舟山久美子さん

10代の頃の過度なダイエットの影響で糖化しやすいため、大好きなチョコやお酒はセーブ。さらにお酒を飲むときは、酸化対策のサプリを摂取。

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スキンケアで愛用するフルボ酸はドリンクでも。肌荒れ予防に有効！

ラウブ フルボーテ ブースタードリンク

500㎖ ￥13500／アルファンブレイン・ワールド

舟山久美子さん

睡眠不足や多忙の影響で肌が荒れると赤みが出がち。フルボ酸の抗酸化作用で、肌荒れの原因や、炎症を引き起こす酸化を予防します。

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プレ＆プロバイオティクス、生きた酵素で腸内環境を最適化

アビオス ベジパワープラス

30包 ￥5940

舟山久美子さん

ホールフード＆非加熱で生きた酵素まで摂れて、乳酸菌やビフィズス菌、食物繊維まで含有！ 腸内環境を整えるために飲んでます。

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アミノ酸やクエン酸が豊富な天然成分100％エナジードリンク

福光屋 VATEN

100ml ￥432

舟山久美子さん

運動不足で筋力が低下し、代謝が下がるとくすみが加速してしまうため、アミノ酸を積極的に補給して筋量をキープ！

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【目利きのくすみ抜けテーマ】仕事柄、会食（多）＆日々忙しいので多角的ケアを叶えるアイテムを重宝

美肌研究家

ソンミさん

モデル、タレントを経て、美肌研究家に。透けるような白玉肌の持ち主で、人気コスメ『meeth』などのプロデュースも。

ソンミさん

もともと極度の冷え性で血行不良でくすみがち。寝不足や便秘などの影響も受けやすいのですが、くすみ対策に限らず、美肌を保つにはインナーケアがマスト。会食が多いので、自分の体調と向き合いながらサプリを取り入れ、選べるときは野菜メインのコースや素材重視のお店をチョイス。また、白砂糖やグルテン、体を冷やす氷入りの飲み物、睡眠の質を下げるカフェインは避けるように心がけています。

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意識的にセーブ

• 白砂糖
• グルテン
• 氷入りの飲み物
• カフェイン

万年“冷え性”を予防。身体の中から温める漢茶

BHY 臓活茶

30包 ￥22500／BHY SHOP

ソンミさん

漢方食材100％のお茶は、こだわりの素材＆製法で安心して毎日飲める。季節問わず冷えるので、体の中から温めるよう心がけてます。

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フレッシュなえごまオイルは美肌＆お通じに効果抜群

&meal Egoma oil

110g ￥3180／meeth

ソンミさん

注文してから搾油するから新鮮！ 毎朝、ティースプーン1杯をそのまま飲んでいますが、サラダのドレッシングとしても◎

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最近のマイヒット ！ 美肌ケアしながら守りも強化

ミシレルト グルクルコラザイム-C24

28包 ￥12960／ビーウェイブ

ソンミさん

ハリやツヤを高める攻めのケアとともにUVケアのサポートもしてくれる。グレープフルーツ味のゼリーで続けやすいのも魅力。

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【目利きのくすみ抜けテーマ】ヨガでめぐりを高めつつ、摂取するのは抗酸化・抗糖化がメイン

モデル・ヨガインストラクター

麻亜里さん

美しく無駄のないボディラインとともに、つるんとした透明感あふれる美肌で注目を集める。自他ともに認める健康オタク。

麻亜里さん

睡眠時間が6時間以下だと、血色が悪くなり、覇気もなくなって、思考力や仕事のパフォーマンスが低下。8時間の睡眠時間を確保しつつ、ヨガや深呼吸、入浴、マッサージでめぐりをよくします。シンプルで添加物フリーの食事を心がけ、甘いものを摂りたくなったら高カカオのチョコやグルテンフリーのスイーツなどをチョイス。瞑想を取り入れて自分と向き合い、ストレスを溜めないようにするのも大切！

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意識的にセーブ

• 白砂糖
• グルテン
• 添加物

外食前に摂取し、血糖値の急上昇を抑える

あおつぶ パック75包 （750粒入）

￥5616／青粒

モロヘイヤ100％の食品で食物繊維が豊富で腸にも◎。

麻亜里さん

血糖値のセーブのほか、飲んでおくと、お酒に酔いづらくなる気もします。

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カカオ75％のオーガニックチョコはギルティフリーで抗酸化効果も

ViVANI オーガニックファイン ダークチョコレート75%

80g ￥831／オーサワジャパン

香料・着色料・保存料不使用の濃厚アサイーを手軽に

フルッタフルッタ 冷凍アサイーピューレ（プレーン）

100g×4パック オープン価格

麻亜里さん

毎朝摂取しているのが抗酸化力の高いアサイー。砂糖の代わりに有機ココナッツシュガーを使用しているお気に入りのチョコをプラスして、糖化もケアしつつおいしくいただいてます。

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お米と麴の乳酸菌ドリンクで腸内環境を整備

福光屋 ANP71

150g ￥324

麻亜里さん

美肌のために腸活は必須であり、欠かせないのがこれ。お米と麴だけでできているので、無添加で血糖値の乱高下がない点も◎

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取材・文／楢﨑裕美