なかなか痩せない、そんな悩みを抱える女性は多いのではないでしょうか。でも、諦めるのはまだ早い！今注目を集めているのが、ピラティスマシーン（リフォーマー）を使用したエクササイズです。
体幹強化＆姿勢改善で代謝アップ！ピラティスマシーンで効率良く痩せる
ピラティスマシーンの特徴は、通常のマットピラティスよりも正しいフォームが取りやすく、効率的に体幹を鍛えられること。特に姿勢改善効果が高く、これにより基礎代謝が上がり、自然な減量へとつながります。
実際、このマシーンを定期的に使用した方の中には、生活習慣の改善と組み合わせることで、数ヶ月で４〜６kgの減量に成功したケース※も報告されています。 ※個人の体質や生活習慣、運動頻度により効果には個人差があります
ダイエット継続の秘訣は「楽しさ」にあり！
ダイエット実践にあたって、特に運動が続かないという方は少なくありません。でも、最近の脳科学研究で、運動中に「楽しい」と感じることで、脳内のアドレナリンが活性化し、運動効果の向上が期待できることが判明しています。
その点、ピラティスマシーンは通常のトレーニングと違い、まるでゲームのような感覚で楽しみながら続けられると評判。最近では24時間利用できるジムでも続々と導入されていますし、体験レッスンを実施している施設もあるので、まずは気軽に試してみることをおすすめします。
運動に合わせて食生活を見直すとより効果的
運動を楽しむ習慣がついてきたら、ぜひ食生活も見直すと、よりダイエットに効果的です。中でもおすすめが、最新ダイエットのトレンドとなっている“１日の食事を８〜10時間の範囲内”に収める「時間制限型の食事法」。例えば、朝９時から夕方６時までの間に１日の食事を済ませ、それ以外の時間は水やお茶のみを摂取する方法です。
これにより体内時計が整い、脂肪燃焼効率が向上することが複数の研究で確認されています。特に、この食事法は適度な運動と組み合わせることでより効果的なダイエットが期待できるので、ぜひ「楽しい」と思える運動習慣と合わせて実践してみてくださいね。