【タイプ別】手軽にできる「腸もみ」で、腸改善を！

出産で骨盤が開くと下がり腸になりやすく、すべての腸タイプに当てはまる”コンプリート腸”の人も存在。タイプ別の対策で改善を！

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おへそを中心に時計回りにマッサージ。

指を立てると痛みを感じやすいので、人差し指、中指、薬指を重ねて面で優しく行う。トリートメントオイルなどを使用するとより効果的。

お腹が張りやすくおならの回数が多いガス腸さんは、ガスを押し出すイメージでマッサージ。おへそを中心に時計回りに、指の腹を使って弾ませるようにポンポンとタッピング。

女性の7〜8割は下がり腸！小腸は固定されていないので、腸を支える筋力がないと重力で下腹部がぽっこり。おへそを中心にぽっこりするように、逆向きの重力や筋肉のストレッチで腸を正しい位置に戻して。

撮影／加治屋圭斗〈取材〉、大森忠明〈静物〉ヘア・メーク／千葉万里子スタイリスト／池田直美取材／木村まい ※情報は2025年2月号掲載時のものです。

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